Зарубежные знаменитости чего только не придумаю, чтоб избавится от лишнего веса: пластические операции, уменьшения желудка и многое другое. А вот украинские знаменитости отдают предпочтение диетам.

Фитнес-тренер Анита Луценко, к примеру, поделилась советами относительно того, как правильно необходимо ограничить себя от сладкого.

Читайте также: Почему тренировки не помогают убрать жир с живота

Луценко предложила сесть на такую себе диету без сладкого. А рассказала она об этой 14-дневной диете на своей странице в Instagram:

В понедельник 13.11. начинаем новое отношение к своему телу и к сладкому.

Правила от Аниты Луценко:

1. Делаем фото ДО! В позе, которую покажу позже;

2. Подъем каждое утро не позже 6:30, даже если никуда не нужно спешить;

3. Выпиваем 2 стакана теплой воды. Если нет повышенной кислотности и проблем с желудком, то можно с лимоном;

4. Делаем дыхательное упражнение;

5. Выполняем упражнение дня (само видео упражнения выставлять буду каждый день утром).

Главное, желательно делать все это утром.

Советы по питанию:

1.  2 раза в день, но не больше, что-то из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, тофу, творог, йогурт, кефир;

2.  2 раза из этого: каша, чечевица, рис только Басмати, хлебцы, макароны (желательно до 17 часов);

3.  Не более 1 фрукта в день, кроме бананов и винограда (до 16:00), или ягоды (горсть), сухофрукты только 3 штучки за день;

4.  2 раза в день овощи (Какие? Проявите фантазию - ЛЮБЫЕ: сырые, вареные, печеные, замороженные);

5.  Можно мед (1 ч. л. в день).

Запрещенные продукты:

- белый сахар песок и сахарозаменители (и стевия, и фруктоза тоже); 

- сладкие напитки (лимонады, кола, соки из пакетов, компоты, фреши, смузи) и полезные сладости; 

- молоко (если кофе, то без молока, каши без молока). Так эффект будет быстрее и очевиднее;

- все сладкое (печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, мороженое, сладкие сырки, булки, варенье);

- белый хлеб, сухарики, бублики, арахис, чипсы, попкорн, консервация. 

Читайте Ivona.ua в Google News