Переключиться на мобильную версию

Правильное питание в зимний период

Зима - пора, когда недостача витаминов в твоем организме зашкаливает. Нужно что-то с этим делать.

Что кушать зимой?
Что кушать зимой?
depositphotos.com

Чтобы чувствовать себя бодрой все время, несмотря на то, что световой день намного меньше обычного, нужно пополнять свой организм всеми нужными полезными веществами.

Читай также: Календарь здоровья на весь год: план посещения врачей

Особенно стоит быть внимательной, если ты собралась похудеть. Не исключай из питания продукты, которые просто необходимы зимой.

В зимний сезон обеспечьте свой рацион белком. Ешь больше рыбы, куриных яиц, говядины, мясо птицы, молочные продукты и фасоль.

  • Кстати, желательно сократить употребление сладостей, так как сахар снижает способность клеток иммунитета противостоять вредным патогенам и риск заболеть повышается.
  • Кушай больше супов. Они сытны и низкокалорийны, если не варить их на свинине с большим количеством картошки. От “поджарки“ тоже нужно отказаться. 
  • Включай в рацион бобовые. Они богаты белком и клетчаткой, и могут быть отличным гарниром вместо углеводистой картошки или белого риса. Чечевица, горох, нут, маш…Пришло их время!

Читай также: Как бороться с перееданием?

  • Обрати внимание на витамин С. На самом деле это легко. Например, в утреннюю кашу можно добавить клюкву или другую ягоду, а на ужин – вместо гарнира к мясу съесть квашеную капусту.
  • Следи за распорядком. Нет ничего хуже, если приемы пищи состоят из завтрака и ужина. И все это в огромных порциях. Лучший вариант – 3 основных приема, и 2 небольших перекуса. Тогда организму не придется беспокоиться и откладывать каждый кусочек “про запас“. Съесть банан, яблоко или горсть орехов займет у вас не более 5 минут, зато насыщение и польза для организма огромны.

Смотри видео о том, как избежать переедания:

Как избегать переедания
0:00 / 01:29

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь