Пять мифов о диетах, которые мы готовы развенчать
1. Свежевыжатые соки – лучший способ детокса
В процессе очищения организма задействованы почки, печень, желудочно-кишечный тракт и кожа. Поэтому, когда ты вспотела или опорожнилась – это и есть детоксикация. Хочешь провести разгрузку после дня обжорства – питайся исключительно натуральными и питательными продуктами, приготовленными без жира. Диетологи предупреждают: в смузи и зеленых соках кроется невидимая опасность – они содержат слишком мало калорий для хорошего функционирования организма.
2. Хочешь похудеть – не ешь обработанные продукты
Читай также: Будь осторожна: осенние овощи с высоким содержанием нитратов
Под словом “обработано“ может скрываться целый ряд вещей, в том числе ферментация, предварительное очищение и удаление несъедобных частей плода. Так что если ты уберешь все обработанные пищевые продукты из своего рациона, то исключишь и полезные овес, миндаль, йогурт и бобовые.
3. Ешь не меньше пяти раз в день
Не может быть никаких стандартов, когда дело касается количества приемов пищи. Рабочий график, состояние здоровья, отсутствие времени превращают “правило пяти“ в непрактичное и невыполнимое. А вот три приема и перекусы в течении дня – это норма.
4. Десерты без глютена позволительны при диете
Читай также: Худей с умом: шесть самых опасных диет
Если мы сейчас будем говорить о фруктах в качестве десерта, то да, это правда, но если дело касается выпечки... Основное отличие “вкусняшек“ gluten-free и “вкусняшек“ традиционных в том, что пшеничная мука заменяется на безглютенову. Но в их составе остается сахар, масло и другие вредные для фигуры компоненты.
5. Цельнозерновой хлеб – это на 100% полезный продукт
Все сорта хлеба, даже из цельного зерна, содержат соль и сахар. Прежде, чем купиться на рекламу, внимательно изучи этикетку – в диетический хлеб может входить не больше 5 г сахара и 100 мг натрия. Будь осторожна и с каверзными непроизносимыми компонентами.
Смотри видео-урок, как сделать диетический фруктовый салат:
%video590307%
