А что если попробовать нам обмануть голод?
Для этого можно воспользоваться добавками для снижения аппетита, препаратами, связывающими жиры. Роль этих добавок заключается в том, что их применение позволяет более осмысленно отнестись к питанию, ведь насыщение приходит через 15-20 минут после первого глотка.

Есть другие добавки, которые состоят из веществ, вызывающих чувство насыщения путем набухания. Пектины, отруби, водоросли, орехи, овощи, бобовые и все зерновые относятся к продуктам с «низким гликемическим индексом».

Когда вы собираетесь  приступать к приему пищи, старайтесь не засиживаться дольше обычного за столом. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу, поэтому трапезу лучше завершать с чувством легкого недоедания.

  • Для начала старайтесь не выходить на кухню, без нужды. Ну уж если не выдержали, то на работе съешьте яблочко или просто попейте водички. Помните, что последний прием пищи должен проходить за 2-3 часа до сна.
  • Старайтесь правильно питаться. Ешьте медленно, с расстановкой и мелко пережевывая пищу.
  • И самое главное, пейте больше воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Лучше это будет простая вода без газов. Не забывайте и о зеленом чае.

    Источник: sportzal.com
    Читайте также статью о 9 способах как обмануть аппетит
 

 

Читайте Ivona.ua в Google News