Примерное меню диеты от Кристианны Оливейра:

Завтрак:

йогурт с мюсли и фруктами, чай или

цельнозерновой хлеб с вареньем и творогом, чай или кофе без молока и сахара (но не молоко, Кристиана его не переносит)

Обед

большая порция листового салата и мясо, жаренное на гриле или рыбное филе, или куриная грудка.

Плюс гарнир из углеводистых продуктов, например, ложка фасоли и ложка риса, либо ложка фасоли и ложка жареной маниоковой муки.

Ужин

то же, что и на обед

или  что-нибудь мучное из муки грубого помола

Если на обед съедает что то лишнее, то ужин состоит из легкого салата и белковой пищи. Разрешенны "перекусы". Если очень хочется, то можно выпить фруктовый коктель или скушать любой фрукт или овощи.

Конечно не куда не деться от спортивных упражнений.

Три раза в неделю по 40–60 минут на беговой дорожке, эллиптическом или силовом тренажерах.

Ее приглашают в шоу как специалиста по похудению, а кроме этого, она выпускает собственную линию диетических продуктов Free for Life.

Читайте Ivona.ua в Google News