Переключиться на мобильную версию

Как похудеть: Идеальные перекусы

Если ты мечтаешь сбросить лишний вес, ты должна внимательно следить за тем, что ты ешь и как перекусываешь.
Как похудеть: Идеальные перекусы
depositphotos.com

Если ты худеешь, не следует отказываться от перекусов, они помогут тебе забыть о чувстве голода между приемами пищи, чтобы предотвратить переедание и, впоследствии, похудеть.

Читай также: Специалисты составили рейтинг блюд-убийц

Перекусы также могут быть отличным способом получить ценные питательные вещества, которые ты не можешь получить из пищи. Однако не все перекусы одинаково хороши.

По мнению ведущих экспертов-диетологов, следует перекусывать не больше, чем дважды в день. Калорийность каждого из твоих перекусов должна быть не более 150 ккал. 

Рассмотрим несколько вариантов идеальных перекусов для худеющих:

Тост с авокадо

instagram.com/mutiasd

Читай также: Какие продукты хорошо подавляют аппетит

Возьми ломтик цельнозернового хлеба, намажь мякотью авокадо (столовая ложка), а сверху потри или нарежь сваренное вкрутую яйцо, два ломтика помидора, и половину чайной ложки семян чиа. 

Калории: 156 
Всего жиров: 8,2 г 
Насыщенные жиры: 2,2 г 
Углеводы: 13.6 г 
Клетчатка: 4,3 г 
Сахар: 2,7 г 
Белки: 9,3 г

Греческий йогурт с яблоком и грецкими орехами

instagram.com/foodfitnessbypaige

Читай также: Продукты для сияния кожи: ТОП-6

Возьми четверть стакана простого обезжиренного греческого йогурта, нарежь в него половину яблока и добавь четыре чайные ложки измельченных грецких орехов, пол-чайной ложки изюма и щепотку корицы. Или нарежь дольками яблоко, добавь в йогурт остальные ингредиенты и полей им яблоко.

Калории: 149 
Всего жиров: 6,2 г 
Насыщенные жиры: 0,4 г 
Углеводы: 17.3 г 
Клетчатка: 3,1 г 
Сахар: 12,7 г 
Белки: 8,3 г

Банан с арахисовым маслом

instagram.com/dark_bonita

Читай также: Разгрузочные дни: Осеннее меню

Смешай половину столовой ложки арахисового масла с 14 г протеинового порошка и таким же количеством воды. Нарежь банан кружочками или разрежь пополам, намажь на него арахисовое масло с протеиновым порошком.

Калории: 158 
Всего жиров: 4 г 
Насыщенные жиры: 0,8 г 
Углеводы: 17.4 г 
Клетчатка: 4,1 г 
Сахар: 7,8 г 
Белки: 13.6

Смотри, как декорировать кухонный стол осенью:

Смотри, как приготовить бананы в карамели:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь