Рассмотрим меню пятидневной осенней детокс-диеты:

День первый

Читай также: Как повысить иммунитет с помощью диеты

Завтрак: порция овсянки с небольшим количеством семечек (по вкусу), чашка чая (зеленого или травяного), одно яблоко или другой осенний фрукт.

Обед и Ужин: поджаренные овощи (на выбор: брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, артишоки с чесноком и луком), с коричневым рисом и салатом из шпината (с помидорами черри, небольшим количеством моркови и семечек, заправленный оливковым маслом (extra-virgin холодного отжима) и лимонным соком.

Дневное чаепитие: чашка ромашкового чая или чая ройбуш

Вечернее чаепитие: ромашковый чай или чашка чая ройбуш с кокосовым молоком.  

На заметку:

Ешь привычными для себя порциями при каждом приеме пищи.

День второй

Читай также: Здоровье кожи: Разноцветная диета

Завтрак: чашка чая (зеленого, травяного) или горячей воды с лимоном, сезонный фрукт и горсть семечек (подсолнечника или тыквенных). 

Обед и ужин: крем-суп из цветной капусты со специями (тмин, кориандр, куркума, кардамон) + зеленый смузи в один из этих приемов пищи.

Дневное чаепитие:  травяной чай или чай из одуванчиков.

Вечернее чаепитие: ромашковый чай или чашка чая ройбуш с кокосовым молоком.  

На заметку:

Ешь привычными для себя порциями утром и в обед, во время ужина сократи порцию в два раза.

День третий

Читай также: Коктейли для похудения: ТОП-5 рецептов

Завтрак: чашка травяного чая или горячей воды с лимоном + стакан натурального сока. 

Обед: крем-суп из цветной капусты со специями или легкий овощной или постный бульон со специями (куркума, чеснок, орегано, тимьян, кориандр).

Дневное чаепитие: травяной чай или чай из одуванчиков.

Ужин: в этот день ужин следует пропустить. Если тебе это не по силам, съешь порцию легкого бульона со специями или приготовь себе зеленый коктейль.

Вечернее чаепитие: ромашковый чай или любой другой травяной чай.

День четвертый

Читай также: Крем-суп из брокколи со шпинатом и креветками

Это разгрузочный день, в который рекомендуется прислушиваться к своему организму. Если ты можешь, проведи его на травяных чаях и горячей воде с лимоном. Если для тебя это представляется сложным, ешь легкий овощной или постный бульон со специями или готовь себе зеленые коктейли.

День пятый

Завтрак: чашка травяного чая или горячей воды с лимоном + стакан натурального сока. 

Обед: легкий овощной или постный бульон со специями (куркума, чеснок, орегано, тимьян, кориандр) + зеленый коктейль.

Читай также: Как повысить иммунитет: Рецепт полезного супа

Дневное чаепитие: травяной чай, чай из одуванчиков или чай из крапивы + яблоко.

Ужин: крем-суп из овощей или овощной бульон с рисом.

Вечернее чаепитие: ромашковый чай или чашка чая ройбуш с кокосовым молоком. 

Смотри, как готовить зеленые коктейли:

Читайте Ivona.ua в Google News