Используй бульон или воду вместо масла

Существует много разнообразных блюд, для приготовления которых вместо масла можно использовать бульон (к примеру, овощной) или даже обычную воду. Это и котлеты, и отбивные, и куриное мясо.

Заменяй говяжий фарш постным филе индейки

Сокращение потребления красного мяса только пойдет тебе на пользу, поэтому постарайся максимально заменит его постным филе индейки. 

Читай также: Какие уловки помогут тебе похудеть

Промакивай лишний жир 

После приготовления мяса убирай лишний жир. Это можно делать разными способами - сливать бульон, промакивать мясо бумажными салфетками или промывать его горячей водой. 

Избегай потребления расфасованных пищевых продуктов

Постарайся ограничить потребление предварительно расфасованных продуктов, поскольку в них содержится большое количество разнообразных неполезных ингредиентов. Именно поэтому их максимально следует заменить свежими.  

Приучи себя регулярно комбинировать овощи с другими продуктами

Регулярно комбинируй, к примеру, картофель и вареную цветную капусту или корень сельдерея. Добавляй горох и морковь к рису, а свежие овощи и брокколи к пасте. 

Читай также: Как сократить ежедневное потребление калорий 

Читайте Ivona.ua в Google News