Вот несколько уловок, к которым можно прибегнуть, дабы уменьшить потребление калорий:

– Пользуйся более мелкими тарелками и мисками, а также столовыми приборами.

– Начинай трапезу с салата и стакана воды, это поможет снизить аппетит. 

Читай также: Что есть, чтобы похудеть: Советы доктора Дюкана

– Обуздать аппетит также помогут частые перекусы. Насытиться тебе поможет всего лишь горсть орехов. 

– Дели привычный обед на пару порций или поделись с подругой. 

– Ешь медленно. Трапеза должна занимать от 20 до 30 минут, чтобы мозг отправил телу сигнал о насыщении. 

– Минимизируй потребление десертов и держись подальше от шведских столов и фуршетов. 

Читай также: ТОП-12 неожиданных причин набора лишнего веса

Смотри, как приготовить постные голубцы с овощами:

Читайте Ivona.ua в Google News