Как быстро похудеть: 3-дневная диета

23 октября 2013, 10:24

Трехдневная диета является одной из наиболее популярных краткосрочных диет сегодня. Многие женщины отдают предпочтение такой диете за возможность кратковременной потери веса

depositphotos

Краткосрочные диеты достаточно популярны, однако и эффект от них, как правило, также краткосрочный. Большинство женщин, как только возвращаются к привычному рациону питания, к сожалению, снова набирают вес.

Читай также: ТОП-3 самых популярных растительных диеты 2013 года

Первый день

Завтрак:

черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
1/2 грейпфрута или грейпфрутового сока (41 ккал)
1 кусочек тоста с 1 ст.л. арахисового масла (178 ккал)

Калорийность: 219 ккал

Обед:

1/2 порции тунца (100 ккал)
1 ломтик тоста (83 ккал)
черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)

Калорийность: 183 ккал

Читай также: ТОП-6 привычек, которые разрушают твою диету

Ужин:

85 г любого постного мяса (94 ккал)
1 стакан зеленых бобов (34 ккал)
1 стакан моркови (52 ккал)
1 чашка ванильного мороженого (288 ккал)
1 среднее яблоко
черный кофе, чай без сахара или вода (0 ккал)

Калорийность: 468 ккал

Всего калорий: 870

Второй день

Завтрак:

черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
1 яйцо, приготовленное как тебе нравится (78 ккал)
1 кусочек тоста (83 ккал)
1 банан (105 ккал)

Калорийность: 266 ккал

Читай также: Как выбрать диету, которая подойдет именно тебе: 7 вариантов

Обед:

1 стакан двухпроцентного творога (203 ккал)
5 соленых крекеров (70 ккал)
черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)

Калорийность: 273 ккал

Ужин:

2 сосиски или котлеты из говядины (300 ккал)
1/2 чашки моркови (26 ккал)
1 банан (105 ккал)
1 чашка брокколи или капусты (35 ккал)
1/2 чашки ванильного мороженого (144 ккал)
черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)

Калорийность: 610 ккал

Всего калорий: 1149

Читай также: Диета Ким Кардашян: Как звезда похудела после родов

Третий день

Завтрак:

черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
5 соленых крекеров (70 ккал)
30 г сыра чеддер (100 ккал)
1 небольшое яблоко (52 ккал)

Калорийность: 222 ккал

Обед:

1 яйцо, сваренное вкрутую (78 ккал)
1 ломтик тоста (83 ккал)
черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)

Калорийность: 161 ккал

Читай также: Как похудеть этой осенью: 5 шагов

Ужин:

1 порция тунца (200 ккал)
1 стакан моркови (52 ккал)
1 чашка цветной капусты (23 ккал)
1 порция дыни (57 ккал)
1/2 чашки ванильного мороженого(144 ккал)
черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)

Калорийность: 476 ккал

Всего калорий: 859

Примечание: Количество калорий является приблизительным и зависит от марки выбранного продукта и его размера.

Читай также: Что есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми

Что еще можно включить в меню: