Переключиться на мобильную версию

Как побороть голод: ТОП-5 хитростей

Возьми на заметку простые приемы, которые помогут тебе оставаться сытой до следующей трапезы.

Маленькие хитрости помогут побороть голод после трапезы и уберегут от незапланированных перекусов
Маленькие хитрости помогут побороть голод после трапезы и уберегут от незапланированных перекусов
shutterstock.com

Если после трапезы ты испытываешь чувство голода, тебе следует пересмотреть свое меню. Отдавай предпочтение блюдам с хорошим балансом углеводов, клетчатки, белка и полезных жиров, в таком случае ты забудешь о голоде на несколько часов после трапезы. Если хочешь продлить ощущение сытости, возьми на заметку такие хитрости:

Сначала выпей воды
Люди часто путают жажду с голодом, поэтому стакан воды перед едой - не всегда плохая идея. Это не только предотвратит обезвоживание, но и заполнит желудок. А когда желудок полный, сама понимаешь, чувство голода тебе не грозит.

Читай также: Как питаться осенью, чтобы избежать сезонных проблем со здоровьем

Добавляй в еду семена чиа
Семена чиа содержат клетчатку и белки и при этом они низкокалорийны. Так, одна столовая ложка семян - это 69 калорий, два грамма белка и около пяти граммов клетчатки. Лучше всего добавлять их в йогурт, хлопья, коктейли. Семена чиа не обладают специфическим вкусом, поэтому не будут перебивать вкус привычной пищи.

Ешь медленнее
Следуя простому правилу есть медленнее и тщательно пережевывать пищу, ты будешь получать больше удовольствия от поглощения еды и дольше будешь сохранять чувство сытости.  

Приправляй пищу
Разнообразь свою трапезу, приправив пищу ароматными специями. К тому же, как показывают результаты изысканий, вкушение приправленной пищи подавляет аппетит и приводит к сокращению размера потребляемых порций. К примеру, согласно результатам одного исследования, после того, как добровольцы приправили томатный суп кайенским перцем, они съели на 60 калорий меньше.

Читай также: Как выбрать диету, которая подойдет именно тебе: 7 вариантов 

Заверши трапезу чашкой горячего чая
Чашка горячего чая также помогает подавить аппетит. Так что, если после трапезы ты чувствуешь, что не наелась, выпей чашку зеленого или мятного чая. Зеленый чай содержит фитонутриенты, которые повышают уровень гормона, вызывающего чувство насыщения, а мятный чай обладает свойствами, способствующими подавлению аппетита.

Смотри, как приготовить гаспачо:

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Вика  (аноним)  06.05.2015, 15:37
Оценка:  0
Вика
А я для себя нашла такую хитрость, стала пользоваться спреем для похудания fitospray, он хорошо снижает чувство голода. Все легко, просто брызгаешь в рот и все, аппетит не мучает. Мне даже не хочется сладкого, которое так привыкла кушать.
misfitt    15.11.2013, 17:56
Оценка:  0
misfitt
niptuck    14.10.2013, 15:03
Оценка:  0
niptuck
а моя бывшая понос любила... что мне только не приходилось делать чтобы он получался нужной консистенции и с пенкой...
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь