Переключиться на мобильную версию

Как улучшить метаболизм

Узнай, какие продукты нужно чаще включать в свое меню, чтобы улучшить обмен веществ.

Правильные продукты в твоем меню помогут тебе ускорить обмен веществ
Правильные продукты в твоем меню помогут тебе ускорить обмен веществ
shutterstock.com

Некоторые продукты обладают термогенным эффектом, так что, налегая на них ты в буквальном смысле сжигаешь калории. Другие же содержат питательные вещества и соединения, которые служат питательной средой для ускорения твоего метаболизма. Включай в свой рацион правильные продукты, тогда тебе будет легче сохранять стройность.

Читай также: Как питаться осенью, чтобы избежать сезонных проблем со здоровьем

Цельные зерна

health.com

Твой организм сжигает в два раза больше калорий переваривая цельнозерновые продукты (в сравнении с обработанными пищевыми продуктами). Особенно это касается богатых клетчаткой продуктов, таких, как овсянка и коричневый рис.

Постное мясо

health.com

Белок обладает высоким термогенным эффектом: в процессе пищеварения организм сжигает около 30% калорий, поступивших с пищей. Так, если ты съешь куриную грудку калорийностью 300 ккал, на ее переваривание потребуется 90 ккал.

Нежирные молочные продукты

health.com

Богатые кальцием и витамином D, нежирные молочные продукты помогают сохранить и нарастить мышечную массу, необходимую для поддержания нормального обмена веществ.

Читай также: ТОП-5 ошибок, по которым мы набираем вес 

Зеленый чай

health.com

Благодаря особому соединению, содержащемуся в напитке, зеленый чай способствует потере веса. Согласно данным Американского Журнала Клинического Питания, четыре чашки зеленого чая в день  помогают стать стройнее на 3 кг за 8 недель.

Чечевица

health.com

Одна чашка чечевицы -  это 35% суточной потребности железа. А поскольку 20% из нас страдает от дефицита железа, это хорошая новость.

Если ты хочешь ускорить свой метаболизм, обязательно потребляй чечевицу, ведь если тебе не хватает питательных веществ, твой обмен веществ замедляется, поскольку организм не получает нужного ему для эффективной работы.

Острый перец

health.com

Капсаицин, соединение, которое придает перцу его остроту, способствует тому, что наше тело разогревается и начинает терять дополнительные калории. Получить его можно из сырого, вареного, сушеного или порошкообразного перца. Поэтому специалисты рекомендуют приправлять еду, добавляя столько перца, сколько сможешь съесть. 

Читай также: Как повысить иммунитет: ТОП-9 продуктов

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
СикретныйУчоный    01.10.2013, 15:25
Оценка:  +1
СикретныйУчоный
Такой ценный прадукт как горох тоже паможет улутшить ваш метеоризм.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь