Какие продукты сжигают жир: ТОП-10

Диетологи рекомендуют тем, кто хочет сбросить лишний вес или  сохранить фигуру стройной, обратить внимание на продукты. которые помогают организму сжигать жир.

 

Греческий йогурт


 

Высокое содержание белка делает греческий йогурт средством для похудения. В отличие от других йогуртов, протеина в нем содержится в два раза больше, отмечает Диетолог Лесли Бонси, что, в свою очередь, помогает оставаться сытой гораздо дольше. А помимо этого, на переваривание белков организм затрачивает больше калорий, чем на переваривание углеводов. 

 

Читай также: ТОП-6 привычек, которые помогут быстро похудеть 
 

Корица


 

Согласно результатам исследований, корица оказывает стабилизирующее влияние на уровень сахара в крови, а это позволяет умерить аппетит. Так что смело добавляй корицу в свои напитки.
 

Острый перец

 

Острый перец содержит капсаицин - вещество со жгучим вкусом, которое помогает обуздать аппетит и ускорить обмен веществ. Помимо этого, если пища острая, ты съешь меньше, чем привыкла, что также оказывает положительное влияние на потерю веса, отмечают диетологи.
 

 

 

В некоторых исследованиях говорится, что зеленый чай может способствовать потере веса, стимулируя организм сжигать брюшной жир. Этот напиток содержит катехины, которые могут кратко благотворно влияют на метаболизм. Чтобы получить максимальную пользу, зеленый чай следует несколько раз в день. Диетолог Лесли Бонси рекомендует потреблять его горячим.
 

 

 

Грейпфрут содержит большое количество растворимой клетчатки, которая дольше переваривается. Если съесть перед трапезой половину грейпфрута или выпить стакан грейпфрутового сока, ты заполнишь желудок и потребишь меньше калорий во время еды.

 

 

Продукты с высоким содержанием воды занимают больше места в кишечнике, отмечают диетологи, оставляя меньше места для других продуктов. Много свежих фруктов и овощей, как и арбуз, содержат большое количество воды и питательные вещества, но мало калорий. 
 

 

 

Эти фрукты также отличаются высоким содержанием воды. Диетологи рекомендуют есть их свежими, а не отдавать предпочтение фруктовым сокам. Ведь так ты получишь не только больше клетчатки, но и будешь жевать плоды, что занимает больше времени и требует некоторых усилий. 
 

 

 

Хороший пример разницы содержания воды - виноград и изюм. Если высушить 2 чашки винограда получится всего ¼ чашки изюма. Не смотря на то, что они содержат чуть более 100 калорий, виноградом ты, вероятно, насытишься быстрее. Тем не менее, говорит диетолог Лесли Бонси, сухофрукты есть также нужно. Например, чтобы разнообразить привычный салат, можно добавить в него несколько изюминок или несколько ягод сушеной клюквы.
 

 

 

Как и фрукты, ягоды содержат много воды и клетчатки, помогая тебе дольше оставаться сытой. Однако они имеют еще одно преимущество - они очень сладкие. А это означает, что они способны удовлетворить твое пристрастие к сладкому, предотвратив потребление печенья или сладостей. Среди всех ягод диетологи выделяют чернику. Она не только невероятно полезна, но и богата антиоксидантами. 

 

Овощи

Сырые овощи - отличная закуска. Они удовлетворяют нашу потребность пожевать, содержат много воды и мало калорий. Например, полчашки нарезанного кубиками сельдерея = 8 калорий. Диетологи подчеркивают, что сырые овощи - прекрасный снек и отличная альтернатива чипсам.