Когда речь заходит о сбалансированном питании, контроль за размером порций является ключевым моментом. Однако что же делать, когда разум говорит, что пора остановиться, а чувство голода не покидает тебя? Возьми на заметку уловки, которые помогут усмирить аппетит. Итак:
 
Съешь немного мяты
Ты можешь съесть несколько листиков свежей мяты или мятную конфету, подойдет также мятный чай или ты можешь  воспользоваться жидкостью для полоскания рта с мятным вкусом. Мята поможет тебе притупить чувство голода и взять под контроль аппетит. 
 
Встань и подвигайся
Трудно продолжать есть, если ты находишься вдали от пищи, поэтому, сразу после окончания трапезы, покинь кухню. А чтобы и вовсе забыть о еде, займи себя другими задачами, например, прогуляйся.
 
Съешь небольшую порцию сладенького
Если тебе и после этого трудно подавить желание съесть что-нибудь еще, съешь небольшое количество сладенького. Однако учти, что речь идет не о печенье или конфетах, а о здоровой пище на водной основе. Например, горсть ягод, ломтик арбуза или ложка семян граната.
 
Займись неотложными делами
Если ты знаешь, что сразу после трапезы тебя ждут неотложные дела, вряд ли у тебя будет время думать о том, что бы еще съесть. Поэтому важные звонки, работу с документами или встречу с клиентами планируй как раз на послеобеденное время. Если в твоем ежедневнике не значится ничего важного, сразу после обеда позвони подруге или собери спортивную сумку на завтра. Просто переключи внимание, это поможет тебе воздержаться от лишних перекусов.
 
Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы похудеть:

Читайте Ivona.ua в Google News