Итак, давай рассмотрим продукты, употребление которых может нарушить твой ночной отдых:

Гамбургеры и чипсы
Согласно результатам исследований, люди, которые часто едят пищу с высоким содержанием жиров не только склонны набрать вес, они также испытывают нарушения сна.
 
Читай также: Крепкий сон: 5 шагов
 
Скрытый кофеин
Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить твой сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Тебе следует сократить потребление кофеина и избегать кофеина в течение нескольких часов перед сном.
 
Ловушка с алкоголем
Употребление алкоголя на ночь может помочь тебе заснуть быстрее. Но вероятнее всего, спать ты оправишься с головной болью, будешь просыпаться ночью чаще, а сниться тебе будут кошмары.
 
Однако есть и продукты, которые способствуют хорошему сну – продукты, богатые триптофаном. Все слышали о магической способности теплого молока подарить нам ночь сладких грез. А знаешь, почему это правда? Молочные продукты содержат триптофан. Кроме этого триптофан содержится в мясе птицы, бананах, овсе и меде.
 
 
Смотри, как приготовить банановый коктейль:

Читайте Ivona.ua в Google News