Если подросток хочет похудеть быстро перед таким важным мероприятием, как выпускной, ему ни в коем случае нельзя голодать, нужно лишь правильно подобрать сбалансированную диету. 

Растущему организму подростка очень важно получать все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому, дабы избежать возникновения проблем со здоровьем в юном возрасте, подросткам необходимо воздержаться от взрослых и экспресс-диет, а вес сбрасывать постепенно.
 
В идеале, диета подростка должна длиться 14-21 день. За это время можно сбросить от 5 до 7 килограммов. А чтобы ускорить обмен веществ и, соответственно, процесс похудения, необходимо заняться спортом. Достаточно будет несколько раз в неделю выходить на пробежку, посещать бассейн или кататься на велосипеде. 
 
Меню диеты для подростка
Первый вариант:
Завтрак: чашка кофе и рисово-творожная  запеканка.
Ланч: тост с сыром и помидором. 
Обед: легкий овощной суп с кусочком куриного филе, стакан кефира.
Полдник: йогурт.
Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.
 
Второй вариант:
Завтрак: гречневая каша с телятиной, чашка чая или стакан молока.
Обед: запеченная нежирная рыба, салат из моркови и капусты, чай.
Полдник: бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).
Ужин: несладкая творожная запеканка и йогурт.
 
Помни, ты можешь чередовать эти варианты, а можешь устраивать себе на основе предложенного меню разгрузочный день – один раз в неделю.
 
Как приготовить фаршированную рыбу:

Читайте Ivona.ua в Google News