Переключиться на мобильную версию

Включаем в рацион здоровые закуски

Какой полезной пищей можно заменить вредные продукты, которые мы привыкли употреблять в промежутке между приемами пищи.
Чтобы хорошо себя чувствовать, замени чипсы и сухарики на здоровую пищу
Чтобы хорошо себя чувствовать, замени чипсы и сухарики на здоровую пищу
shuttertstock

Никогда не поздно начать питаться здоровой пищей, как выяснили ученые. Даже если ты переключишься на правильные продукты питания после 80 лет, то все равно сможешь укрепить иммунитет и реже болеть.

Правда, люди с нездоровой диетой редко доживают до 80. И все-таки не стоит говорить себе, что тебе уже поздно переходить на здоровое питание. Как говорится в пятом фильме из серии Пища для здоровья, снятом по заказу Информационного пищевого фонда из США, включение в рацион человека так называемых здоровых закусок может укрепить иммунитет и существенно поправить состояние здоровья человека любого возраста.

Под закусками или перекусами (англ. -  snacks) обычно подразумеваются пончики, пакетики чипсов, сухарики, сушеные кальмары и тому подобные продукты, которые мы употребляем в промежутках между основными приемами пищи. Как правило, это не самые здоровые продукты на свете. Ученые из США предлагают заменить чипсы и сухарики на следующие закуски:

  • питательные батончики из сои, в которых множество белков, помогающих строить мускулы;
  • салаты из шпината с дольками апельсинов, которые обеспечивают организм лютеином и зеаксантином, что очень полезно для глаз (все фрукты и овощи желтого и темно-зеленого цветов содержат лютеин);
  • кукуруза является отличным цельнозерновым продуктом, что полезно для сердца и кишечника. Здорово если ты добавишь в нее немного тертого чесночка и корицы, а также сыра пармезан;
  • тунец полезен для мозга, это отличный вариант для перекуса;
  • копченый сыр, в котором много кальция, полезного для костей.
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь