Вред солнечных лучей мы испытываем, как только ощущаем, что получили их с избытком, и наша кожа сигнализирует об ожоге. Тем не менее, многие из нас любят бывать на солнце и испытывать настоящее удовольствие от загара. Какие лучи полезны, а какие вредят здоровью, и что делать при солнечных ожогах, узнайте на Ivona.

Какие солнечные лучи полезны

Читайте также: Как укрепить здоровье летом

Общеизвестный факт: закаливание, нахождение на свежем воздухе и принятие солнечных ванн повышают иммунитет и устойчивость нашего организма ко многим заболеваниям. К тому же ультрафиолетовые лучи, которые содержаться в прямом солнечном свете, способствуют выработке витамина D. Также солнечные лучи стимулируют артериальное давление, расширяют сосуды, улучшают обмен веществ.

Однако нахождение на солнце во благо здоровья – это не весь день, а лишь определенный период. Наиболее полезное время для загара – это утренние часы до 11:00, а затем вечерние после 17:00.

Какие солнечные лучи вредят здоровью и что делать при солнечном ожоге

Если после длительного периода времени проведенного на солнце ваша кожа покраснела и печет, сомнений быть не может – у вас солнечный ожог. Признаком серьезных ожогов является появление отеков и волдырей, а также состояние, как при гриппе – лихорадка с ознобом, тошнота, головная боль и слабость.

Следует также быть готовой к тому, что через несколько дней кожа начинает зудеть и облазить - таким образом тело избавляется от поврежденных солнцем клеток.

Как быстро вы можете получить ожоги, находясь на солнце, зависит от:

  • вашего типа кожи;

  • интенсивности солнца;

  • времени, проведенного на солнце.

Как же помочь себе при солнечном ожоге?

  • Чтобы успокоить ожог, прикладывайте к поврежденным местам холодные компрессы или примите прохладную ванну.

Читайте также: Какие продукты помогут избежать обезвоживания

  • Уменьшить боль при солнечном ожоге вам помогут кремы или гели, содержащие такие ингредиенты, как ментол, камфару, алоэ.

  • Облегчить боль и снизить вероятность появления отеков помогут нестероидные противовоспалительные препараты.

  • Кроме этого вам также необходимо пить большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

  • Пока ваше состояние не улучшится, избегать солнца.

Следует обратиться к врачу, если вы отметите у себя наличие нескольких серьезных симптомов:

  • озноб и лихорадка с температурой 38,8;

  • появление волдырей, которые охватывают более 20% тела,

  • сильная боль,

  • сухость во рту,

  • жажда,

  • сниженное мочеиспускание,

  • головокружение,

  • усталость.

Как предотвратить появление солнечных ожогов:

  • Смотрите на часы. Постарайтесь в периоды высокой солнечной активности меньше находиться на солнце.

Читайте также: Как бороться с крапивницей?

  • Носите правильную одежду. Если вы много времени проводите на свежем воздухе, от солнечных ожогов вас защитит широкополая шляпа, рубашка с длинными рукавами и брюки, а также солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

  • Используйте солнцезащитный крем. Перед выходом на улицу наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем широкого спектра, который защищает как от UVA и UVB лучей. Солнцезащитный крем должен иметь фактор защиты от солнца (SPF) не менее 30.

Как правильно наносить солнцезащитный крем:

  • Применяйте солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу.

Читайте также: Как влияет плавание на здоровье

  • Используйте солнцезащитный крем даже в пасмурные дни, потому что УФ-лучи могут проникать через облака.

  • Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно вспотели или поплавали.

Напомним, ранее мы рассказывали, как избавиться от аллергии без таблеток.

Читайте Ivona.ua в Google News