Переключиться на мобильную версию

Какие продукты улучшают настроение?

Что человек делает, если вдруг ему стало грустно и скучно? Одни включают музыку, другие – отправляются за покупками. Но чаще всего люди просто заглядывают в холодильник. Но далеко не все продукты, способны развеселить человека. Предлагаем дальше рейтинг продуктов, которые улучшают настроение. Читай ТОП-5 самых полезных .

Какие продукты улучшают настроение?
Какие продукты улучшают настроение?
depositphotos

Йогурт

Конечно же, речь идет о натуральном продукте. Особенно часто медики советуют употреблять этот продукт летом и весной. Все потому, что йогурт лучше всего усваивается при длительном световом дне. Чем полезен йогурт? Он хорош тем, что богат тирозином, то есть аминокислотой, которая призвана повышать в мозгу уровень серотонина (гормона радости).

Темный шоколад

Из этого продукта организм получает такое важное вещество, как фенэтиламин. Оно является хорошим нейромедиатором. Другими словами, прекрасно активизирует взаимодействие клеток головного мозга. А это, в свою очередь, помогает нам сохранять позитивное настроение и улучшает работоспособность. Кроме того шоколад с помощью флавоноидов оказывает успокаивающее действие на человеческую нервную систему.

Цитрусовые плоды

Они хороши тем, что в них много природных сахаров и витамина С. Такое сочетание помогает головному мозгу справляться с напряжением.

Читай также: Апельсины и здоровье человека

Миндаль и грецкий орех

Во-первых, стоит отметить, что в миндальных орешках есть витамин B2, E, цинк и магний. Все они необходимы для полноценной работы мозга и поддержания хорошего настроения.

Не менее полезен для хорошего настроения и грецкий орех. В нем содержится очень много веществ, которые положительно действуют на организм в целом. Кроме того, диетологи рекомендуют включить в свое меню орехи, если у человека скапливается в крови слишком много адреналина.

Рыба

Все дело в том, что в рыбе содержаться жирные кислоты Омега 3, витамины  B12 и В6, которые эффективно борются со стрессом. Доказано, что особенно хорошо справляется с плохим настроением и стрессами – лосось. Его жирные кислоты Омега-3 повышают уровень серотонина в человеческом организме и лечат депрессивные состояния. Также эти кислоты способны ограничивать продуцирование кортизола и адреналина. Речь идет  о гормонах, которые в большом количестве могут вызывать ощущение беспокойства.

Читай также:  Рыба: чем полезна, как готовить и подавать

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь