Переключиться на мобильную версию

Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сидения и сна

Большинство людей ежедневно проводят 8 часов сидя за столом и еще столько же лежа в кровати. Как же обеспечить позвоночнику комфортное положение.
Возьми на заметку, что поможет обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя или лежа
Возьми на заметку, что поможет обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя или лежа
shutterstock.com

Как обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя: 
Наименее напряженным положением считается такое, при котором изгиб спины сохраняет естественную S-образную форму. Чтобы этого достичь:

  • если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;
  • Сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер.

Смотри также: Упражнения для здоровой спины

Учти, если ты сидишь на краю стула, позвоночный изгиб выравнивается, а шейный отдел позвоночника наоборот округляется. При этом мышцы спины напрягаются и быстро устают.

Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сна: 
  • Лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;
  • Лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;
  • Лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой  валик под колени.

Смотри, какие упражнения помогут тебе избежать боли в спине:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь