Переключиться на мобильную версию

Правила правильного похудения

Для того, чтобы эффективно сбросить вес и поддерживать себя в новой форме, необходимо не только желание, но и упорство. Выдержав три месяца новой жизни, ты сможешь полностью изменить себя, считают эксперты.
Чтобы достичь стойких результатов, нужно выдержать как минимум три месяца ново жизни
Чтобы достичь стойких результатов, нужно выдержать как минимум три месяца ново жизни
shuttertstock

Желание изменить себя и свои привычки – вот необходимое условие для успешного похудения. "Когда вы учитесь кататься на велосипеде, вы не удивляетесь, если поначалу падаете, и готовы пробовать снова и снова. То же касается и похудения: приготовьтесь к поражениям и успехам", – отмечают американские диетологи.

Читай также: Как оставаться стройной в холода

По статистике, лишь 20% человек, сбросивших лишний вес, способны сохранить новую фигуру в течение одного года. Чтобы помочь всем желающим похудеть, эксперты предлагают следовать некоторым советам.

Не пропускай завтрак. Употребление пищи в течение часа после просыпания повышает уровень метаболизма на 20% на весь последующий день. Любой завтрак лучше никакого, однако, в идеале, утром следует съесть немного белка.

Читай также: Топ-9 продуктов для завтрака

Взвешивайся каждую неделю. Наблюдение за весом поможет проследить тенденцию и вовремя скорректировать свое поведение.

Посвящай физической активности один час в день. Даже уборку по дому или хождение по лестницам можно считать физическими упражнениями.

Не смотри телевизор более 10 часов в неделю. Многие люди утверждают, что у них нет времени заниматься, однако они находят время для просмотра телепередач или интернета. Вместо этого, им следует больше двигаться.

Читай также: Как меньше есть: Топ-11 сытных продуктов

Следи за своим питанием – не недооценивай количество употребляемых в каждый прием пищи калорий. Ставь себе реалистичные цели. Они должны быть четкими и достижимыми. Для начала, попытайся сбросить 10% своего веса.

Будь последовательной. Ешь с регулярными интервалами и не переедай в выходные.

Если похудеть требуется подростку, ему необходима помощь родителей. Для этого не только сам ребенок должен изменить свое поведение, но и вся семья. Наиболее заметных результатов достигают те люди, которые пользуются поддержкой близких.

Читай также: Какие диетические продукты добавляют нам веса

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Беляева Марина  (аноним)  22.12.2016, 19:38
Оценка:  0
Беляева Марина
Я искала что-то натуральное и чтоб аппетит помогло контролировать. Отлично подошел модельформ сорок+ по всем параметрам, даже еще и письмо в коробке было от самой Ирины Турчинской, что очень меня смотивировало. Она там дает рекомендации по всему, как раз чего мне не хватало. Теперь на фигуру совершенно не жалуюсь)
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь