Как избежать гриппа и простуды
- Чаще мой руки, особенно после улицы. Не пользуйся при этом антибактериальным мылом с триклозаном.
- Следи за тем, чтобы полотенца для рук были свежими. При использовании одного полотенца в течение длительного времени, можно передать микробы от одного человека другому.
- Чаще убирай в доме. Регулярно проводи влажную уборку.
- Выдели достаточно времени на сон. Организм нуждается в полноценном восьмичасовом сне, а недосыпание отрицательно влияет на иммунную систему, делая ее уязвимой для вирусов гриппа и простуды.
- Пей больше воды. Когда на улице мороз, вода тебе просто необходима, поскольку в помещениях воздух сухой и в первую очередь от обезвоживания будет страдать твоя кожа.
- Употребляй витамины. Лучше, если ты будешь получать витамины из натуральных продуктов, доступных в это время года.
- Обязательно выходи днем на улицу. Прогулка в солнечный день – лучшее средство для хорошего настроения. А кроме того, солнце повышает выработку витамина D в организме.
- Веди активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на общее состояние здоровья, а физическая активность будет поддерживать хорошее самочувствие.
- Старайся быть позитивной. Позитивное отношение к вещам позволит тебе видеть мир в ярких красках.
- Не забывай о том, как важен витамин С. Ешь побольше цитрусовых, чтобы поддержать иммунитет.
- Стань поклонницей массажа. Массаж – это не только приятно, но и полезно. Массаж помогает нам расслабиться, снять напряжение, а также стимулирует лимфатическую систему и способствует выводу токсинов из организма.
- Сократи употребление спиртных напитков и кофе. Если ты почувствовала первые симптомы болезни, откажись от кофе и алкоголя, чтобы уменьшить нагрузку на печень.
- Старайся не переутруждаться. Помни, что здоровье – самое главное, что у тебя есть и если ты почувствовала себя плохо, возьми выходной и побудь дома.
- Не принимай лекарства просто так. Лекарства стоит принимать осторожно, а если нет предписаний врача, просто помоги организму бороться с усталостью, депрессией или с первыми симптомами заболевания, выполняя вышеперечисленные пункты.
