Читайте также: Как накачать ягодицы: 30-дневная тренировка

Наверное, каждая женщина мечтает об идеальных ягодицах. Однако не все знают и правильно выполняют упражнения, которые помогают достичь нужного результата. Поэтому тренер проекта Зважені та щасливі Марина Узелкова рассказала о том, как эффективно можно подкачать ягодицы.

Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:

  • Напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы заставите мускулы работать интенсивнее;
  • Таз – параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше другой. Таз всегда остается на одной линии;
  • Выполняйте упражнения медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца;
  • Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. 

Смотрите видео тренировки для укрепления ягодиц:

Читайте Ivona.ua в Google News