Переключиться на мобильную версию

Зважені та щасливі: упражнения для груди от Вячеслава Узелкова

Во время похудения очень важно, чтобы грудь сохраняла тонус. Тренер проекта Зважені та щасливі (СТБ) Вячеслав Узелков показал три простых упражнения для груди, которые уже через несколько недель дадут результат. Для этого не нужен спортзал!

Вячеслав Узелков показал упражнения на примере Русланы Пысанки
Вячеслав Узелков показал упражнения на примере Русланы Пысанки
stb.ua

Читайте также: Как избежать депрессии осенью: советы Марины Узелковой

Тренер провел мини-тренинг для Русланы Писанки, в котором на ее примере показал упражнения, что без особых проблем сможет выполнить каждый желающий. Все что для этого нужно  бодибар и маленькие гантельки. Вместо гантелей также можно использовать обычные бутылки.

Жим с бодибаром от груди

Жим с бодибаром от груди
Жим с бодибаром от груди
stb.ua

Ложитесь на спину. Возьмите бодибар прямым хватом так, чтобы кисти находились примерно на уровне плеч. Затем медленно опускайте снаряд к груди, а после снова поднимайте вверх. Следует делать 4 подхода по 25-30 повторений.

  • Исходное положение  лежа на спине
  • Возьмите бодибар прямым хватом
  • Руки должны быть примерно на уровне плеч
  • Медленно опускайте снаряд к груди, а после снова поднимайте вверх
  • 4 подхода по 25 повторений ежедневно

Разводы с гантелями лежа на спине

Разводы с гантелями лежа на спине
Разводы с гантелями лежа на спине
stb.ua

  • Исходное положение  лежа на спине
  • Гантели подняты над грудью
  • Медленно разведите руки до горизонтального положения по отношению к полу
  • Следите, чтобы руки в любой позиции образовывали с туловищем прямой угол
  • 4 подхода по 25-30 повторений

Пуловер лежа с гантелями

Пуловер лежа с гантелями
Пуловер лежа с гантелями
stb.ua

  • Лежа на спине
  • Обхватите гантели руками и поднимите над грудью
  • Опустите гантели максимально низко за голову, затем поднимите вверх по такой же траектории направляя в сторону живота
  • 4 подхода по 25-30 повторений

Смотрите видео с упражнениями для бедер от Марины Узелковой:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь