Переключиться на мобильную версию

Как похудеть осенью: три проверенных способа

Осень – идеальное время для диет. Именно сейчас созревает масса овощей и фруктов, которые помогут сделать рацион полезным для здоровья.

Каким должен быть осенний рацион
Каким должен быть осенний рацион
depositphotos.com

Если вы хотите похудеть и готовы немного изменить свой образ жизни, обратите внимание на следующие три метода осеннего похудения.

Добавьте в свой рацион специи

Острая еда содержит вещества, которые стимулирует обмен веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили. Корица, имбирь, куркума и кардамон также ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Эти пряности помогают снизить уровень сахара в крови и способствуют быстрому расщеплению жиров.

Питайтесь дробно

Читайте также: Как питаться осенью: советы Анны Стародубцевой

Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ. Кроме этого, частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, у вас пропадет желание наедаться про запас

Для получения наилучшего результата пользуйтесь классической схемой: с утра ешьте углеводы, а к вечеру переходите на белки. За месяц дробного питания вы сможете потерять до 4 килограммов.

Гуляйте как можно больше

Харли Пастернак – персональный тренер и диетолог Ким Кардашян – заявил, что быстрая ходьба эффективнее сжигает жировые клетки, чем бег. Поэтому главным упражнением для тех, кто хочет сжечь лишний жир в теле, фитнес-гуру называет прогулки в ускоренном темпе. Он рекомендует делать не менее 10 000 шагов в день.

Читайте в галерее, какие продукты стоит включить в свое осеннее меню:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь