Переключиться на мобильную версию

Для здоровья и похудения: чем полезна утренняя зарядка

Эксперты назвали пять причин, почему утренняя гимнастика приносит пользу для здоровья.
Утренняя зарядка на свежем воздухе
Утренняя зарядка на свежем воздухе
jcomp / Freepik

Если ты хочешь оставаться здоровой и стройной, начинай свой день с зарядки. Ее преимущества заключаются в следующем:

Помогает взбодриться

Читай также: Утренняя зарядка: как эффективно размяться с утра

Обычно в понятие “утренняя зарядка“ входит комплекс упражнений для мышц шеи, рук, спины, живота и ног. Ежедневная программа поможет не только получить заряд бодрости, но и улучшить кровоснабжение, нормализовать обмен веществ в организме и простимулировать выработку гормона радости – эндорфина. 

Но помни, что от зарядки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки.

Скажи лени
Скажи лени "нет!"
pressfoto / Freepik

Оздоравливает организм

Выполняя несложные упражнения по утрам, ты укрепишь сердечно-сосудистую систему, повысишь иммунитет, улучшишь координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Кроме того, ежедневная зарядка – отличное средство для профилактики сколиоза, грыжи позвоночника и остеохондроза. 

Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате
Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате
stock-world-on / Freepik

Повышает работоспособность

Человек, не спешащий подняться с постели после сигнала будильника, 2-3 часа после пробуждения испытывает сонливость, что мешает сосредоточиться на стоящих перед ним задачах. А приверженец зарядки не испытывает проблем с пробуждением, легко входит в рабочий ритм и отличается крепким здоровьем. Даже 10-минутная утренняя гимнастика улучшает концентрацию внимания и ускорение мыслительных процессов.

Устраняет бессонницу

Читай также: Боль в спине: 4 совета, которые помогут ее избежать

Если ты будешь регулярно выполнять утреннюю гимнастику, у тебя сформируется четкий распорядок дня. А соблюдение режима гарантирует быстрое засыпание и крепкий, спокойный сон.

Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе
Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе
katemangostar / Freepik

Избавляет от целлюлита

Обыкновенная утренняя зарядка поможет тебе избавиться от целлюлита. Ежедневные физические упражнения будут держать твои мышцы в тонусе и улучшат кровообращение в подверженных апельсиновой корке областях. Не поленись составить себе программу антицеллюлитной зарядки и выполнять ее каждое утро. Выбор упражнений очень большой, поэтому скука и однообразие тебе точно не грозят.

Смотри видео урок с упражнениями для позвоночника:

Упражнения для позвоночника
0:00 / 11:03

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Настя  (аноним)  31.10.2019, 21:09
Оценка:  0
Настя
Очень хорошая статья, спасибо автору! Так же хочу вам посоветовать интересную статью о похудении: https://lifepumping.ru/utrenniaia -zariadka-dlia-pokhudeniia/. Благодаря советом из неё, я похудела за месяц на 5 кг!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь