Переключиться на мобильную версию

Шесть самых полезных витаминов для ногтей

От весеннего авитаминоза страдает не только иммунитет, но и состояние волос, ногтей и кожи. Давай разберемся, каких витаминов не хватает тебе для идеального маникюра.

Шесть самых полезных витаминов для ногтей
Шесть самых полезных витаминов для ногтей
stocksnap.io

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат)

Необходим для того, чтобы ногти были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Совет: ешь больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, они богаты витамином А! Болгарский перец, морковь и тыква – твои лучшие друзья.

Витамины группы В

Читай также: Здоровье в числах: что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Ими богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. 

Витамин С 

Предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 граммах шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Шесть самых полезных витаминов для ногтей
Шесть самых полезных витаминов для ногтей
stocksnap.io

Витамин Е или токоферол

Еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи и проростки.

Витамин D 

Читай также: Шесть продуктов, которые улучшат состояние зубов

Необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты – морскую рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр.

Витамин Н (он же биотин, коэнзим R)

Тем, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, без него никак нельзя! Как показывают различные исследования ученых и наблюдения врачей, если ногти очень сильно ломаются и крошатся, чаще всего проблема вызвана недостатком витамина Н, нехватка которого негативно влияет на качество кератина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах.

Смотри онлайн-видео о самых распространенных ошибках в уходе за ногтями:

Ошибки в уходе за ногтями
0:00 / 03:15
Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Ольга  (аноним)  16.05.2019, 16:17
Оценка:  0
Ольга
Отличная статья. Я как раз била витамины содержащие этот самый коэнзим R - это моно витамины Натубиотин. Курс на месяц рассчитан. Ногти явно крепче стали.
Лиля  (аноним)  10.05.2018, 19:38
Оценка:  0
Лиля
Витаминные комплексы содержащие биотин - самые крутые, как по мне. Мне Натубиотин понравился. Я покупала с целью оздоровить ногти, сделать их крепкими, но польза была и для кожи и волос. Осенью ещё пропью, чтоб закрепить эффект).
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь