Переключиться на мобильную версию

Дешево и эффективно: источники витаминов, которые не бьют по карману

Зима в самом разраге, поэтому организму приходится отбивать атаки вирусов и бороться с переохлаждением. Читай, какие продукты должны присутствовать в твоем рационе, чтобы организм был готов к передрягам.

Какие продукты нужно есть зимой
Какие продукты нужно есть зимой
depositphotos.com

Для того, чтобы организм был готов к зимним встряскам, совсем не обязательно бежать в аптеку и тратиться на витамины, так как их можно получить из продуктов, которые просто нужно ввести в свой ежедневный рацион. Читай, что должно быть в твоей продуктовой корзине:

1. Морковь

В моркови содержится большое количество витамина А, необходимого для здоровья глаз. Кроме того, этот витамин участвует в процессе регенерации клеток, что ускоряет заживление ран и язв, и способствует укреплению иммунитета.

2. Тыквенные семечки

Читай также: Как пережить сезон простуды и не заболеть?

Тыквенные семечки – прекрасный источник витамина Е, который способствует ускорению процессов выздоровления, в частности, во время ангины и бронхита, улучшает состояние кожи и волос. Также он обладает высокими иммуностимулирующими свойствами, помогая организму бороться с атаками инфекций.

3. Квашенная капуста

В квашенной капусте содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет. 

4. Картофель

Если съедать 300 грамм вареного картофеля в день, то можно полностью обеспечивать потребность организма в углеводах, калии и фосфоре. К тому же, в 100 граммах клубней молодого картофеля содержится до 20 мг витамина С, помогающего организму бороться с заболеваниями.

5. Зелень

Читай также: Овощи октября: ТОП-7 сезонных видов

Свежая зелень должна присутствовать в твоем рационе ежедневно. В ней содержится витамин Р. Он помогает не только упредить сердечно-сосудистые заболевания, но и избежать носовых кровотечений, которые часто сопровождают насморк.

6. Грецкие орехи

Грецкие орехи – настоящий кладезь большого количества витаминов группы В. Эти вещества принимают непосредственное участие в процессе кроветворения и нормализации нервной системы, а также улучшают адаптационные способности организма.

7. Имбирь

Как в свежем, так и в сушеном имбире содержится большое количество витаминов А и С. Добавляй имбирь в чай, салаты, к мясу, и никакие вирусы тебя не одолеют.

8. Шиповник

Читай также: Польза сельдерея для женского здоровья

Из ягод шиповника можно приготовить самый мощный иммуностимулирующий напиток – в шиповнике имеются витамины А, С, Е, а также группы В. Залей две столовые ложки сушеных или свежих ягод литром кипятка и пей этот напиток вместо чая.

9. Яйца

В куриных или перепелиных яйцах содержится витамин D. Обычно этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, но поскольку солнца зимой не хватает, нужно пополнять его запасы продуктами. В противном случае его дефицит проявится ослабленным иммунитетом, ломкими волосами и ногтями.

10. Чеснок

Читай также: Что есть при воспалительном процессе: список продуктов

Самый мощный из природных антибиотиков. В нем содержится вещество аллицин, безжалостное к любым болезнетворным бактериям, и витамин С, стимулирующий защитные силы организма.

Смотри, в каких продуктах содержится большое количество витамина С:

Витамин С в продуктах
0:00 / 01:07

Комментариев (8)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  29.01.2017, 20:36
Оценка:  0
гость
пнх
Петенька  (аноним)  29.01.2017, 16:01
Оценка:  0
Петенька
все буде добре)
гость  (аноним)  29.01.2017, 15:38
Оценка:  0
гость
Боярышник витаминами очень богат. Пейте бляди актимель, в жопе будет карусель.
гость  (аноним)  29.01.2017, 13:30
Оценка:  +4
гость
грецкие орехи дешево?
Izvestnaya    29.01.2017, 14:18
Оценка:  -1
Izvestnaya
80 грн за кг у бабок.
Село_і_люди  (аноним)  29.01.2017, 12:18
Оценка:  +6
Село_і_люди
Вы цены на чеснок видели?
гость  (аноним)  29.01.2017, 11:43
Оценка:  -1
гость
ЕЩЁ СПИРУЛИНА ХОРОША
Dimyara    29.01.2017, 10:32
Оценка:  -4
Dimyara
яйца не еда,какой да? ун это строчит?
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь