Как есть, чтобы худеть: советы от Светланы Фус
Главный диетолог проекта Зважені та щасливі (СТБ) Светлана Фус следит за всеми участниками, чтобы они не срывались и правильно питались. Чтобы худеть, не нужно отказываться от еды, просто стоит питаться в правильное время.
pinterest.com
Основные правила при похудении:
- Правильное соотношение углеводов, белков и жиров
- Нужно употреблять пищу через каждые 3,5-4 часа.
- 2/3 в рационе должна быть растительная еда: овощи, крупы, фрукты.
- Растительная еда – это основа, дальше нужно накладывать остальные продукты: мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты и тд.
Чтобы избавиться от жира, нужно есть и жиры, и белки, и углеводы“, – комментирует правильный рацион Светлана.
Читай также: Шесть мифов о сахаре
Раньше я думал, чтобы худеть, нужно есть просто овощи, какую-то траву, грубо говоря. Теперь я понимаю, что кушать можно все. Главное, чтобы это было в меру“, – комментирует участник мужской команды Зважені та щасливі Вова Гонта.
Напомним, первый выпуск Зважені та щасливі 6 сезон (СТБ) завершился 1 сентября. Узнай, кто покинул шоу в этот раз.
Зважені і щасливі 6: смотреть онлайн 1 выпуск: О чем думают участники после первого дня в лагере похудения:
