Не так давно украинский тренер Анита Луценко призналась в том, что она ждет ребенка. Спортсменка ведет свой Instagram и делится с подписчиками рекомендациями относительно того, как сохранить форму в период беременности.

1. Упражнение для тонуса ягодиц

[видео более недоступно]

Читай также: Беременная Анита Луценко разделась, чтобы показать, как меняется ее тело

“Если во время пружинок дождаться ощущения жжения, то спалите с них лишнее. Итак, 15 подъемов вверх (не прогибая поясницу) и пауза сверху, плюс 15 пружинок вверху очень маленьких, но максимально вверенной точке. И потянулись, расслабили спину.  Повторить с другой ноги.  И снова правая и снова левая. Всего три подхода!, – рекомендация от Аниты.

2. Упражнение для внутренней поверхности бедра

[видео более недоступно]

Читай также: Анита Луценко показала упражнения для получения оргазма

“Выполнить по 15-20 раз на каждую строну два подхода. Беремчатым можно под живот подложить подушку, если он большой“, – рекомендация от Аниты.

3. Упражнение для попы, ног, спины, трицепса

[видео более недоступно]

“Отличное упражнение для всего, что находится у девушки сзади: попа, ноги, спина, руки трицепс. 
По 10-20 раз два-три подхода!“, – рекомендация от Аниты.

Напомним, украинский тренер Анита Луценко рассказала, с какими трудностями она столкнулась во время беременности.

Читайте Ivona.ua в Google News