Доброе утро: четыре полезных ритуала, с которых нужно начинать день
Для того, чтобы улучшить настроение и состояние здоровья, нужно выполнять несколько полезных утренних ритуалов, которые должны войти в ежедневную привычку.
Читай также: 7 правил здорового питания: с чего начать “новую жизнь“
Читай на Ivona, с чего нужно начинать свое утро.
1. Чистка языка
Первым делом человек по утрам чистит зубы, но о чистке языка почему-то многие часто забывают, и очень зря. Почистив язык, ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные неприятности. К тому же, бактерии на языке часто являются причиной неприятного запаха изо рта и заболеваний ротовой полости.
2. Зарядка
Сразу после чистки зубов и языка сделай небольшую зарядку. Комплекс упражнений может быть самым примитивным – в качестве разминки можно устроить минутный бег на месте, потянуться, похрустеть косточками, после чего выполнить 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 упражнений на пресс и сделать планку.
3. Стакан теплой воды с лимоном
Читай также: Вредные комбинации продуктов, которых стоит избегать
После зарядки отправляйся на кухню и выпивай стакан теплой воды с лимоном. Вода приводит в норму пищеварительную систему, подготавливает организм к приему пищи, улучшает обмен веществ, способствует похудению и очищает печень. Ее нужно пить за 10-15 минут до завтрака.
К тому же, в лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.
4. Контрастный душ
Ничего так не бодрит с утра, как контрастный душ. Для него можно выделить как раз те 10-15 минут, которые отводятся на перерыв между стаканом воды и утренним приемом пищи.
Читай также: Пять привычек, которые мешают тебе заснуть
Начни обливание с хорошо теплой воды, потом чередуй ее с прохладной. Закончить процедуру рекомендуется также теплой водой.
Во-первых, перепад температур во время приема контрастного душа усиливает циркуляцию крови в организме, благодаря чему в нем стимулируются обменные процессы. Это позволяет организму интенсивно очищаться от шлаков и сохранять тонус кожи. Во-вторых, сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Помимо этого, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет.
