Тренер Юлия Богдан дала совет дня о том, что полностью исключать жиры из рациона нельзя. Но очень часто мы потребляем лишние жиры, даже не замечая этого.

Продукты-ловушки, в которых содержится много жиров:

  1. Жареные и тушеные овощи, которые мы готовим на подсолнечном масле.
  2. Заправки к салату. Когда льете масло в салат, знайте меру. Обычно достаточно одной столовой ложки. Никогда не лейте масло из бутылки.
  3. Детские сырки. Выбирая сырки в магазине, смотрите на жирность продукта. Например, сырок с курагой более жирный, чем сырок с изюмом.
  4. Семечки и орехи  можно есть почти бесконечно, но именно в них содержится достаточно много жиров, поэтому внимательно читайте то, что написано на упаковке.

Если есть вопросы или сомнение на счет вашей нормы жиров в день, проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Читай также: Размер порций: ТОП простых правил для тех, кто худеет

Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.  

Читайте Ivona.ua в Google News