Зважені та щасливі 4: Тренер Вячеслав Узелков рассказал, как похудеть
С чего следует начинать тренировки тем, кто хочет похудеть?
Читай также: Зважені та щасливі 4 сезон онлайн: Кто покинул шоу 23.10.2014
– Надо начинать с простой ходьбы, потом переходить на бег, приседания. Сначала выполняйте полуприседания с легким весом и малым количеством подходов и повторений. Постепенно повышайте нагрузку.
Обязательно ли разминаться перед тренировкой и какие последствия могут быть, если этого не делать?
– Разминаться и растягиваться надо всегда, перед любой тренировкой. Последствия могу быть самыми разными: от разрыва мышц до растяжения, от ушиба до перелома. Очень опасно давать телу нагрузку, если мышцы не разогреты.
Какие Вы порекомендуете выполнять упражнения для разогрева мышц перед интенсивной тренировкой?
Читай также: Зважені та щасливі 4 сезон: Подробности девятого выпуска
– Рекомендую растягивание в стороны, наклоны, повороты тела, круговые вращения всех суставов. Все это выполняйте плавно и мягко, избегая резких движений и быстрого темпа.
Сколько жидкости рекомендуется выпивать во время тренировки?
– Жидкости рекомендую пить много. Однако не стоит вливать в себя ее силой, не перебарщивайте. Прислушивайтесь к вашему организму.
Зважені та щасливі 4: Смотри онлайн анонс десятого выпуска
