ѕереключитьс€ на мобильную версию

¬ыполн€ем зар€дку дл€ концентрации внимани€

Ёта зар€дка поможет первоклассникам избавитьс€ от напр€жени€ и научитьс€ концентрировать внимание.
“ака€ зар€дка поможет первокласснику лучше учитьс€
“ака€ зар€дка поможет первокласснику лучше учитьс€
shutterstock

–   сожалению, именно в первые годы учебы, то есть с 7 до 9 лет, у детей по€вл€ютс€ профессиональные заболевани€ – сколиоз, синдром дефицита внимани€, головные боли, снижение иммунитета, – говорит кандидат медицинских наук, врач-невролог ¬иктор  осс. – ѕоэтому очень важно с самого начала школьных зан€тий проводить небольшую зар€дку, помогающую избавитьс€ от напр€жени€, успокоитьс€, научитьс€ концентрировать внимание.

 
»так, выполн€ем упражнени€, которые подсказывал реабилитолог, инструктор по лечебной физкультуре московского ÷ентра образовани€ є 1130 —ергей Ћитвинов.
 
—брасываем напр€жение
Ёто упражнение поможет успокоить даже самых активных шалунов, потому что требует концентрации внимани€ и одновременно успокаивает.
 
»сходное положение: Ќоги вместе, руки опущены по бокам, на вдохе начинаем поднимать их вверх через грудь, подн€в вверх, медленно опускаем через стороны, дела€ выдох.
 
¬о второй фазе этого упражнени€ как бы зачерпываем руками воздух снизу и оп€ть поднимаем руки вверх, одновременно отставл€€ ногу в сторону. Ќа выдохе опускаем руки через стороны и приставл€ем ногу.

ѕовторить 2 - 3 раза.

Ќаполн€ем мозг кислородом
–асправл€€ позвоночник Ш– грудной и шейный отдел, – мы наполн€ем кислородом и легкие, и мозг. ќдновременно профилактика сколиоза.
 
»сходное положение – ноги вместе, руки скрещены перед собой, ладон€ми обхватить локти.

Ќа вдохе медленно поднимаем руки над головой (не расцепл€€ ладони!). Ќа выдохе принимаем исходное положение.
 
¬торой вариант этого упражнени€ – когда руки над головой, медленно, на выдохе наклон€ть голову влево, на вдохе смотреть пр€мо, на выдохе – вправо. Ёто упражнение снижает нагрузку на шею и позвоночник, уставшие и затекшие от долгого сидени€.
 
–азгружаем шею и позвоночник
»з-за того, что голова ребенка склонена почти по 40 минут, сильно устает ше€. Ёто упражнение не самое простое. Ќо оно помогает не только снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника, но и прекрасно наполн€ет мозг кровью и кислородом.
 
ѕринимаем позу сп€щего на парте, то есть прижимаемс€ правой щекой к столу, правую руку ложим на затылок. ј теперь, стара€сь не отрывать торс от стола, поднимаем голову, но рукой прижимаем ее обратно. “о есть приподнимай голову как бы в борьбе, чувствуй небольшое напр€жение. “еперь л€г левой щекой и прижми голову левой рукой. » последнее напр€жение – л€г лбом на парту, а руки положи на затылок и начинай отрывать голову, удержива€ себ€ руками. ѕовтори цикл несколько раз.
 
«аботимс€ о спинке
Ёто упражнение – прекрасна€ профилактика сколиоза. ќдновременно позвол€ет сконцентрировать внимание.
 
—€димс€ на край стула, крепко вз€вшись за сиденье. —тавим ноги перед собой. Ќа выдохе поднимаем п€точки максимально высоко от пола, не отрыва€ носочки, на вдохе – прижимаем.
 
ћожно делать, соединив коленки, расставив п€тки, можно - прижав ноги друг к другу.
 
 стати
 
ѕризнаки гиперактивности
ѕо различным данным, гиперактивность и синдром дефицита внимани€ наблюдаетс€ примерно у 10 процентов дошкольников и школьников.  ак пон€ть, что ребенок трудный?
  • –ебенок раздражителен, часто плаксив;
  • непоседлив;
  • часто ссоритс€ с другими детьми;
  • капризничает за столом;
  • долго не засыпает;
  • не может одеватьс€ самосто€тельно;
  • не может слушать других, посто€нно перебивает;
  • не доводит начатое до конца;
  • частые перепады настроени€, вспышки гнева;
  • поспешные решени€;
  • проблемы с успеваемостью;
  • эгоистичен, можно услышать: "а мне наплевать, € так (не) хочу!";
  • выкрикивает с места на уроках;
  • нестрессоустойчив, склонен делать из мухи слона;
  • чтобы выполнить домашку, требуетс€ много часов – пытка и дл€ ребенка, и дл€ родителей.
 ак правило, эти симптомы часто относ€тс€ к мальчикам. ” девочек про€вл€етс€ обратна€ сторона медали синдрома дефицита внимани€: в€лость, апати€, они ничего не успевают, малообщительны.
 омментариев (0)
ќставл€€ комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон ¬ашего сообщени€ могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. ѕользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
ѕолна€ верси€ правил
ќсталось 600 символов
–еклама
ћы в соцсет€х
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
–еклама
–еклама
–еклама
ƒл€ удобства пользовани€ сайтом используютс€ Cookies. ѕодробнее здесь