Переключиться на мобильную версию

Топ-10 полезных для детей продуктов

Узнай, какие продукты обязательно необходимо включать в рацион ребенка.

Чтобы ребенок развивался правильно, ему необходимо хорошо питаться
Чтобы ребенок развивался правильно, ему необходимо хорошо питаться
shutterstock.com

Если ты хочешь, чтобы твой ребенок развивался, включай в его меню продукты, которые положительно влияют на работу головного мозга у детей:

Морская рыба
Важным источником фосфора является рыба. Потребность в фосфоре у взрослых составляет 1600 мг/сутки, у детей - 1500-1800 мг/сутки. Фосфорные соединения играют особенно важную роль в деятельности головного мозга, скелетных и сердечных мышц, потовых желез.
 
Яйца
Холин, содержащийся в желтке, улучшает память. Омлет или вареное яйцо - незаменимый завтрак для ребенка.
 
Льняное масло
Суточная доза льняного масла – 1-2 столовые ложки. Оно является ценным источником жирных кислот типа омега-3 и содержит 10-20% жирных кислоты типа омега-6, которые благотворно влияют, в частности, на работу головного мозга. Масло можно добавлять в салаты. Льняное масло не следует нагревать, потому что при нагреве оно теряет свои свойства.
 
Цельное зерно
Глюкоза и клетчатка, так необходимые для нормального функционирования человеческого мозга, содержатся именно в цельном зерне. Поэтому покупай муку и пеки детям хлеб.
 
Овсянка
Она является основным источником энергии для нашего мозга. В этом злаке содержится цинк, витамин Е и В, которые помогут ребенку реализовать в полной море интеллектуальный потенциал.
 
Ягоды
Клубника улучшает память, а земляника и ежевика насыщены омегой-3. Ягоды можно добавлять в салаты, мюсли или кушать их просто так.
 
Бобовые
Бобовые предотвращают нарушения в работе мозга, иммунной системы, сердца и сосудов. Горох и фасоль содержат сложные углеводы, клетчатку и витамины. Их можно есть как дополнение к салату или как гарнир.
 
Овощи
Содержат антиоксиданты, которые восстанавливают поврежденные клетки. Поэтому употребление моркови, баклажана, помидоров и других овощей положительно влияют на работу мозга.
 
 
Молочные продукты
Молоко, йогурт, кефир богаты витамином В - важным компонентом роста мозговой ткани. Молоко полезно для мозга, оно оказывает положительное воздействие на память человека.
 
Говядина
Нежирное мясо содержит железо и цинк, улучшающие функцию мозга.
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь