Переключиться на мобильную версию

Активный день — здоровый сон

Назад к разделу Старое воспитание
Родители давно заметили: чем активнее ребенок в течение дня, тем крепче и безмятежней будет его сон.
Активный день — здоровый сон
Активный день — здоровый сон
shutterstock
 Уложить спать малоподвижного ребенка гораздо тяжелее, да и времени для того, чтобы заснуть, ему потребуется больше. Теперь наблюдения родителей подтверждены научно. Каждый час бездеятельности увеличивает время, нужное ребенку для того, чтобы заснуть, на 3 минуты, утверждают эксперты.

Новозеландские ученые исследовали 591 ребенка 7-летнего возраста и выяснили, что в среднем детям достаточно 26 минут для того, чтобы заснуть, но время погружения в сон, затраченное детьми, участвовавшими в эксперименте, колебалось от 13 до 42 минут. При этом 10 ребятам вообще было трудно заснуть быстро, и на процесс засыпания они потратили на 15.5 минут больше остальных участников. Рекордсменами по преодолению барьера между бодрствованием и сном стали те дети, которые были активны в течение дня.

И чем энергичнее была их деятельность, тем быстрее они заснули, утверждают исследователи. Активная деятельность детей важна не только для их нормального физического развития, контроля за весом и здоровья сердечно-cосудистой системы, но также и для сна, подчеркнули эксперты. Ведь именно с нарушениями сна ученые связывают познавательную апатию детей и, как следствие ее, плохую успеваемость в школе. Кроме того, недостаточный сон, по мнению исследователей, является одной из основных причин развития гипертонии, диабета и тучности у детей.

Но главное то, что для устранения этой проблемы существует очень простое решение: если ребенок будет активен в течение дня, то и заснет он быстро, а сон его будет крепким и здоровым.

Источник: healthday.com

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь