Как бороться с хронической усталостью – советы эксперта «Сніданку з 1+1»

Причины возникновения хронической усталости кроются уже в её названии – это в первую очередь усталость. График жизни в наше время наносит сильный удар по иммунитету и если не поддерживать свой организм, не заботиться о нем, то очень скоро он будет требовать от вас этого насильно.  

Читай также: Лайфхаки по уходу за кожей лица: лучшие советы

86% всех болезней связаны со стрессом. Поэтому первой причиной появления хронической усталости является накопленный стресс. Далее мы можем говорить о таких проблемах как недостаточно продолжительный или беспокойный сон, переутомление, неправильное питание и заболевания, что истощают организм. Несколько незаметных поодиночке факторов, вместе могут привести к появлению хронической усталости.

Симптомы знакомы многим, но мало кто с ними борется. Нервозность, забывчивость, быстрая утомляемость, сонливость в течение дня, а ночью бессонница – все это указывает на хроническую усталость. Для того чтобы улучшить свое состояние и не прибегать к походу к доктору, вам нужно пересмотреть свой дневной график, рацион питания, если вы не уделяете внимание спорту, то обязательно исправить это. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам не только улучшить состояние здоровья, но и приведут все мысли в порядок. Также подумайте об экологии, о внешней среде, в которой вы находитесь, ведь неблагоприятная обстановка сказывается на вашем здоровье.

Лечение проблемы заключается в ежедневной работе над собой, тогда заболевание и вовсе не возникнет. Нужно пересмотреть свой дневной режим и определить четкое время для сна и приема пищи. Ведь когда ваш организм живет по определенному графику, то ему легче адаптироваться к небольшим колебаниям, он более благоприятно будет воспринимать недосыпы и нагрузки.

Читай также: Как ускорить рост ногтей в домашних условиях: 5 рецептов красоты

Занимайтесь спортом каждый день, но делайте это не через силу, а в удовольствие. Уделите внимание шейному отделу позвоночника, ведь именно там чаще всего зажимаются мышцы во время стресса. Старайтесь всегда находить 15-20 минут для разминки, ведь это не так уж и много, а эффект будет потрясающий. Следите за рационом питания: не переедайте, включите в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени.

Не менее важной составляющей является здоровый сон. О том, почему он так важен для организма человека, и сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать, смотрите в сюжете:

Ещё больше советов доктора Валихновского смотрите в «Сніданку з 1+1» по будням с 6:30.