Утренняя зарядка для детей
Наверное, по утрам ты часто стыкаешься с проблемой, когда ребенку тяжело проснуться. Именно зарядка поможет открыть ему глаза и быть бодрым целый день.
Утренняя гимнастика поможет укрепить иммунитет, связки и суставы твоего ребенка. Она также помогает нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение, аппетит и сон, способствует росту малыша, а также его развитию и полноценной работе нервной системы.
Заниматься зарядкой можно с ребенком после 2 лет. Каждый день нужно делать упражнения после того, как он проснется. Зарядку проводи после стакана воды, но не корми ребенка перед этим.
Что нужно для хорошей утренней гимнастики
- Проветри помещение перед тем, как начать разминку.
- Не переусердствуй с упражнениями, для начала будет достаточно 5 минут.
- Чтобы мотивировать малыша, покажи ему пример.
- Включи его любимую музыку, сделай зарядку ритуалом в виде игры.
Читай также: Афиша: Куда пойти с ребенком в июне
Какие упражнения можно делать
- Выполни потягивания в разные стороны, растяни позвоночник, выполни повороты головы.
- Разомни хорошо все группы мышц. Сделай веселое упражнение, кода малыш лежит на коврике, поднимая руки и ноги вверх, затем начинает одновременно дергать всеми конечностями. Такое движение нормализует кровообращение.
- Походи по комнате, очерти себе воображаемый круг. Разогревайся также ходьбой на месте. Ходи на носочках, пятках, на разных частях стопы. Такая ходьба предотвратит плоскостопие и укрепит мышцы ног.
- Выполни приседания для укрепления ног и спины, затем попробуй несколько упражнений для укрепления мышц пресса.
- Выполни по несколько наклонов в стороны и вперед, назад. Пусть ребенок попробует отжиматься, чтобы укрепить плечи и спину.
- Для того, чтобы размять суставы, выполняй махи ногами и руками.
- Ходи на месте, поднимая и опуская руки через стороны. Такое упражнение поможет выровнять дыхание и сердечный ритм.
- Можешь попрыгать с малышом.
- Поднимай ручки вверх, встань на “носочки“ и тянись, как будто хочешь достать солнышко.
