7:00 Завтрак:

овсяная каша,

хлебец с кусочком сыра,

чай/кофе (без сахара ),

витаминный комплекс.

12:00 Второй завтрак:

маленькая баночка йогурта (с пониженным содержанием жира),

любой фрукт по настроению (а настроение очень важно в деле борьбы с лишним весом).

15-16:00 Обед:

салат из свежих овощей (лучше и полезнее, чтоб он был заправлен растительным маслом),

суп или гарнир (например, гречка с грибами, овощи тушеные),

зелёный чай или фруктовый сок

можно брать  на десерт маленькое фруктовое

19:00 Ужин:

Пол литра кефира или йогурта питьевого.

Сложно на такой диете первые дня два. Потом желудок привыкает,  к маленьким порциям и большего  не требует, а организм с благодарностью отдыхает.

Читайте Ivona.ua в Google News