5 дней

до 1000 ккал

до 4кг

Диетологи советуют есть их 5 раз на день – добавлять к каждому приему пищи. Если хотите избавиться от лишнего веса, следует прибавить как можно больше самых разных овощей и фруктов в свой рацион.

1 завтрак. 0,5 стакана овощного сока (морковный, томатный).

2 завтрак.  Овощной салат с кусочком темного хлеба или бутерброд с листьями салата, свежим или кислым огурцом, сладким перцем и помидором.

Обед. Можно на первое овощной суп со свежей зеленью (петрушка, укроп, базилик). На второе – мясо или рыба с вареными овощами и салатом. Как можно чаще ешьте каши с большим количеством тушеных овощей, посыпанных зеленью.  

Полудник.Фрукт.

Ужин. Можно съесть овощной суп (только не на мясном бульене).

Эта диета поможет сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие. Благодаря такому рациону можно похудеть, ведь в овощах и фруктах нет жиров (кроме авокадо и оливок).

Читайте Ivona.ua в Google News