С начала российской агрессии в Украине многие граждане страны вынуждены были переехать в другие города и страны. Переезды, стресс, новые условия – максимально утомляют, а жизнь с большим количеством людей в центре поселения, квартирах родственников, знакомых или незнакомых людей не дает полноценно восстановиться. В Центре общественного здоровья рассказали, как ужиться на одной территории с большим количеством людей.

  1. Создайте общий распорядок дня. На новом месте жительства важно организовать один распорядок для всех жильцов: старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время. После еды можно выходить на прогулки, если это безопасно. Добавьте в свою жизнь маленькие ритуалы, которые будут повторяться каждый день. Это поможет жителям одного дома спланировать день и биологическим часам понимать происходящее.
  2. Зонирование территории. Даже если вы живете в однокомнатной квартире, постарайтесь распределить зоны, чтобы все понимали, где можно работать, отдыхать, остаться на едине с собой и общаться с другими.
  3. Помогите адаптироваться детям. Взрослые должны донести до детей новые правила поведения в доме и проследить за тем, чтобы они их выполняли. Для детей очень важно соблюдение распорядка дня.
  4. Не замалчивайте происходящее. Объясните детям, почему вы уехали из дома и ночуете в незнакомом месте, что происходит вокруг. Но не превращайте обсуждение войны в токсический разговор.
  5. Договоритесь о кодовых словах. Выберите слово, которое обозначало бы то, что вам необходимо побыть наедине с собой или остаться в тишине. Если у вас обустроен «уголок интроверта» выработайте правило, что здесь никто не может никого беспокоить.
  6. Будьте дружелюбны. Дружелюбие может улучшить любые отношения, поэтому независимо от того, с кем вы делите пространство постарайтесь сохранять спокойствие и позитив. Помните, что беречь свое психическое здоровье очень важно.

Вам будет интересно почитать на Ivona:

Читайте Ivona.ua в Google News