Симптоми стресового виснаження:

  • схильність до набору ваги і неможливість її скинути, особливо в області талії;
  • легка сприйнятливість до простудних захворювань;
  • інфекції, які зазвичай тривають довше звичайного;
  • зниження статевого потягу;
  • запаморочення при вставанні з горизонтального положення;
  • труднощі з мисленням: важко згадати що-небудь, утримувати концентрацію;
  • недолік енергії вранці й після обіду з 15 до 17 годин;
  • якщо є поліпшення, то зазвичай вони на короткий час і після їди;
  • бажання лягти спати протягом всього дня, при цьому вночі заснути неможливо;
  • вранці без стимуляторів (таких як кава) не обійтися;
  • тяга до солоної, жирної і високобілкової їжі, такої як м'ясо і сир;
  • посилення симптомів ПМС у жінок, рясні менструації;
  • біль у верхній частині спини або шиї без явної причини;
  • можна відчути себе краще при зміні рутини, наприклад у відпустці;
  • легковажність, вітер в голові;
  • без депресивності в такому стані не обійтися;
  • доводиться прикладати у два рази більше зусиль, щоб виконувати повсякденні завдання;
  • знижена здатність справлятися зі стресом;
  • гіпоглікемія, тяга до солодкого і вуглеводного харчування;
  • низька температура тіла;
  • нервозність;
  • почуття серцебиття, панічні атаки;
  • незрозуміле випадання волосся;
  • чергування запорів і діареї;
  • диспепсія, здуття живота та інші проблеми з травленням;
  • шкірні алергії, акне, які нічим не знімаються.

(Майже все те саме також буває при гіпотиреозі, тож на всяк випадок здайте ще аналізи на ТТГ).

Найголовніше тут – видалити причину стресу, цим вже успішно займаються ЗСУ, але це ще потриває. Дещо підтримати себе можна, будь-яким чином налагоджуючи сон, додавати помірні фізичні навантаження, медитувати, розмовляти з друзями та терапевтом, обійматися. З того, що можна пити (постійно до перемоги): антистресові мультивітамінні комплекси (з посиленим вмістом вітамінів групи B, заліза та магнію) та адаптогени (адаптол, женьшень, лимонник, ашваганда, гінкго білоба, L-теанін).

Автор: Андрій Новоселів

Читайте Ivona.ua в Google News