упражнения - IVONA

На главную Все сервисы

Войти

Почта

IVONA

Избранное

Горячие темы:

Тег: упражнения

Подкачиваем мышцы живота: Эффективные упражнения

Смотри, как быстро и без особых усилий можно подкачать мышцы живота

Сегодня, 0:52Фитнес

10 минут упражнений для красивых ягодиц

Выдели на упражнения по 10 минут несколько раз в неделю и в скором времени сможешь похвастаться идеальными ягодицами

Вчера, 13:40Фитнес

Делаем растяжку за 10 минут

Этот комплекс упражнений для растяжки очень важен. Выполняй его регулярно, и ты сможешь выйти на новый уровень нагрузок во время выполнения остальных упражнений

22 мая, 14:36Фитнес

Варикоз: Какие упражнения помогут улучшить венозное кровообращение

Давай рассмотрим эффективные упражнения для профилактики варикозного расширения вен

17 мая, 13:19Фитнес

Выполняем упражнения на растяжку в бассейне

Давай разберемся, как в бассейне можно сделать упражнения на растяжку

8 мая, 14:24Фитнес

Как ребенку похудеть с помощью упражнений

Узнай, какие тренировки подойдут ребенку, у которого есть проблемы с лишним весом

28 апреля, 13:01Фитнес

Выполняем разминку на рабочем месте

Эта разминка, которая снимает утомление мышц спины, эффективна в целях профилактики нарушений осанки

25 апреля, 16:05Фитнес

Качаем ягодицы: Топ–5 упражнений

Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут тебе накачать ягодицы

23 апреля, 16:27Фитнес

Три шага к упругому бюсту

Чтобы твоя грудь была красивой и упругой, держи осанку и регулярно выполняй комплекс приведенных ниже упражнений

13 апреля, 14:26Фитнес

Комплекс упражнений для развития гибкости

Развить гибкость тебе поможет продолжительное выполнение силовых упражнений

11 апреля, 13:50Фитнес

Убираем жир с нижней части живота

Рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут убрать жир с нижней части живота

9 апреля, 14:30Фитнес

Четыре способа стать стройнее к лету

Узнай, как опытные эксперты рекомендуют действовать, чтобы в краткие сроки сбросить вес, набранный за зиму

5 апреля, 13:13Фитнес

Какие упражнения полезны для здоровья костей

Давай рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут защититься от остеопороза

2 апреля, 13:29Фитнес

Работаем над красивой осанкой

Рассмотрим шесть упражнений, которые помогут тебе сформировать красивую осанку

28 марта, 12:23Фитнес

Топ-3 способа побороть мигрень c помощью натуральных средств

Рассмотрим три средства, которые помогут тебе избавиться от мигреней

26 марта, 12:35Советы

Готовимся к пляжному сезону: Подкачиваем ягодицы

Рассмотрим комплекс упражнений, который поможет тебе подкачать ягодицы всего за четыре недели

23 марта, 13:38Фитнес

Топ-6 необычных способов улучшить свою память

Узнай, как улучшить свою память с помощью необычных средств

20 марта, 13:12Советы

Осваиваем оздоровительную гимнастику Хаду

Оздоровительной гимнастикой Хаду можно применять, как реабилитационную практику. Кроме этого Хаду подойдет и тем, кто делал большой перерыв в занятиях спортом

19 марта, 11:23Фитнес

Как оставаться в форме с помощью упражнений с гантелями

Комплекс упражнений с гантелями и гирями, созданный менеджером фитнес-клуба Equinox (Голливуд), Полом Катами, позволит тебе поддерживать фигуру в форме

15 марта, 13:22Фитнес

Какие физические нагрузки подойдут гипертоникам

Давай рассмотрим, какие физические нагрузки лучше всего выполнять людям с высоким кровяным давлением

14 марта, 12:08Фитнес

Как вернуть упругость кожи после похудения

Что необходимо делать, чтобы твоя кожа, после похудения, осталась эластичной

14 марта, 11:49Советы

Стройная талия с помощью дыхательных упражнений

Рассмотрим комплекс дыхательных упражнений, которые, при условии регулярного их выполнения, помогут тебе сделать свой живот подтянутым

13 марта, 14:44Фитнес

Подкачиваем икры: Упражнения для икроножных мышц

Рассмотрим несколько эффективных упражнений для икроножных мышц

7 марта, 16:56Фитнес

Внимание на ноги: Выполняем упражнения на лестнице

Рассмотрим три вида упражнений, которые можно выполнять с помощью лестницы

6 марта, 12:54Фитнес

Упражнения для рук и плеч: Выполняем в ванной

Этот комплекс упражнений, который можно выполнять в ванной, поможет тебе поддерживать мышцы рук в тонусе, чтобы без стыда носить открытую одежду

2 марта, 15:43Фитнес

Какие упражнения нужно выполнять, чтобы похудеть

Специалисты отмечают, дабы похудеть, необходимо выполнять эффективные упражнения и заниматься в определенное время

1 марта, 13:37Фитнес

Упражнения для ягодиц и живота: Выполняем в воде

Мы уже рассмотрели упражнения для стройных ног, которые можно выполнять дома, при наличии условий. Теперь перейдем к упражнениям для ягодиц и живота в воде

29 февраля, 15:00Фитнес

Упражнения для стройных ног: Выполняем в воде

Если условия позволяют, можешь делать эти упражнения в своей ванной

28 февраля, 16:31Фитнес

Чтобы спастись от депрессии офисным работникам нужно посещать спортзал

Работники офиса, которые несколько раз в неделю посещают спортзал реже подвергаются депрессии и практически не испытывают проблем с мозговой деятельностью в течение рабочего ...

27 февраля, 15:44Новости

Сжигаем жир с помощью дыхательной гимнастики Оксисайз!

Оксисайз! – это система несложных упражнений для сжигания жировых отложений, которые легко выполнять в домашних условиях

27 февраля, 13:15Фитнес

Тренируемся по системе Табата

Рассмотрим несколько упражнений по системе Табата, которые помогут тебе сжечь лишний жир, развить силу, выносливость и подкачать мышцы

24 февраля, 14:19Фитнес

Какие упражнения помогут тебе эффективно похудеть

Чтобы похудеть, необходимо регулярно выполнять этот комплекс упражнений, а кроме этого можно записаться в бассейн

23 февраля, 12:52Фитнес

Что нужно знать об интервальных тренировках

Если ты хочешь сбросить вес, попробуй заняться интервальными тренировками, основная идея которых заключается в том, чтобы чередовать высокую и низкую интенсивность занятий

22 февраля, 13:49Фитнес

Комплекс упражнений для спины и поясницы

Какие упражнения помогут тебе снять напряжение мышц в области спины и поясницы

20 февраля, 13:36Фитнес

Скипинг: Тренируемся со скакалкой

Скипинг, или занятия со скакалкой, помогут тебе сбросить вес и поддерживать себя в хорошей форме

17 февраля, 15:10Фитнес

Как беременной заниматься спортом

Рассмотрим разрешенные и запрещенные упражнения для женщин, которые находятся в положении

15 февраля, 13:21Статьи

Утренняя зарядка от Ани Лорак

Рассмотрим программу упражнений, которую каждое утро выполняет известная украинская певица Ани Лорак

15 февраля, 10:30Фитнес

Эффективные упражнения для крепкого пресса

Рассмотрим, как правильно качать пресс, чтобы избежать травм и несколько эффективных упражнений для рельефного пресса

13 февраля, 12:26Фитнес

Избавляемся от целлюлита с помощью упражнений

Рассмотрим несколько эффективных упражнений пилатеса, которые помогут тебе бороться с целлюлитом

7 февраля, 12:34Фитнес

Шесть упражнений для похудения в бедрах

Сбросить вес в области бедер и сделать их упругими и привлекательными тебе поможет регулярное выполнение простых и эффективных упражнений

6 февраля, 12:33Фитнес

Возвращаем фигуре стройность с помощью пилатеса

Рассмотрим упражнения, регулярное выполнение которых поможет тебе сбросить несколько лишних килограммов и укрепить мышцы

3 февраля, 12:56Фитнес

Особенности занятий калланетикой

Обращаем внимание на положительные стороны занятий калланетикой и противопоказания

1 февраля, 14:20Фитнес

Секреты красивой фигуры актрисы Меган Фокс

Узнай, с помощью каких упражнений американская актриса Меган Фокс поддерживает свое тело в форме

31 января, 13:04Фитнес

Работаем над проблемными зонами: Убираем живот и бока

Рассмотрим упражнения, которые помогут тебе быстро избавиться от округлого животика и убрать жир с боков

30 января, 15:01Фитнес

Топ-6 упражнений для мышц рук

При условии, что выполнять эти упражнения ты будешь ежедневно, результат станет заметен уже через неделю

24 января, 11:41Фитнес

Идеальные ягодицы за несколько недель

Сделать твои ягодицы упругими за короткий срок помогут простые упражнения с резиновым жгутом

23 января, 14:11Фитнес

Комплекс упражнений для похудения в икрах

Рассмотрим упражнения, которые помогут тебе сделать икры изящнее

19 января, 14:12Фитнес

Как правильно вернуться к тренировкам после праздников

Узнай, как правильно вернуться к выполнению физических упражнений после двух недель праздников

17 января, 14:05Фитнес

Топ–15 упражнений для борьбы с целлюлитом

Бороться с целлюлитом тебе поможет комплекс упражнений, который разработала инструктор по пилатесу Рина Нафталиева

16 января, 14:52Фитнес

Ученые обнаружили гормон, который предотвращает ожирение

Специалисты нашли гормон, который способен заменить физические нагрузки. Ученые утверждают, что ирисин превращает белый жир в бурый и способствует укреплению мышечной ткани

13 января, 10:51Новости

Комплекс упражнений для красивой осанки

Рассмотрим упражнения, которые необходимо выполнять регулярно, дабы обладать красивой осанкой

12 января, 14:11Фитнес

Как стать обладательницей идеальных ног и ягодиц

Чтобы выглядеть сногсшибательно в короткой юбке или платье, регулярно выполняй упражнения для ног и ягодиц

10 января, 13:22Фитнес

Выполняем упражнения на гибкость

Эти упражнения помогут тебе развить гибкость и держать осанку

6 января, 10:12Фитнес

Выполняем упражнения для талии, рук и груди

Эти упражнения помогут тебе проснуться, подкачать руки и талию, а грудь сделать подтянутой и упругой. Кроме этого ты сможешь зарядиться энергией на весь день

4 января, 8:47Фитнес

Приводим тело в тонус: упражнения для пресса, спины, ягодиц

Этот комплекс упражнений поможет тебе быстро привести тело в тонус

30 декабря'11 13:32Фитнес

Семь лучших упражнений для разминки

Перед тем, как начинать тренировку, обязательно необходимо разогреть свои мышцы. Рассмотрим семь эффективных упражнений для разминки

28 декабря'11 12:22Фитнес

Топ-8 упражнений для плоского живота

Рассмотрим восемь эффективных упражнений, которые помогут укрепить тебе пресс и сделают живот плоским

27 декабря'11 14:54Фитнес

Все, что ты хотела узнать о занятиях аквааэробикой (ВИДЕО)

Занятия аквааэробикой рекомендованы людям с травмами, тем, кто страдает от варикозного расширения вен, беременным, а также тем, кто в силу возраста или других причин не может ...

26 декабря'11 13:30Фитнес

Совершенствуем грудь с помощью упражнений

Эти упражнения, при условии их регулярного выполнения, помогут тебе стать обладательницей упругой груди к наступлению весны

21 декабря'11 12:19Фитнес

Пять упражнения для тех, кто хочет немного подрасти

Эти упражнения, при условии регулярного их выполнения, помогут тебе исправить дефекты осанки, укрепить позвоночник и стать немного выше

19 декабря'11 13:12Фитнес

Упражнения для развития мелкой моторики

Рассмотрим несколько упражнений для развития мелкой моторики у ребенка

16 декабря'11 16:21Развитие и воспитание

Выполняем комплекс упражнений для тонкой талии

Эти упражнения помогут тебе стать обладательницей соблазнительной талии

16 декабря'11 9:29Фитнес

Готовимся к Новому году: Избавляемся от проблемных зон

Если ты ежедневно будешь выполнять эти упражнения, к Новому году ты сможешь заметно подтянуть свою фигуру

15 декабря'11 13:55Фитнес

Выполняем упражнения для красивых рук

Чтобы к новогодним праздникам выглядеть неотразимо, начинай заниматься фитнесом уже сейчас

14 декабря'11 12:55Фитнес

Выполняем комплекс упражнений на фитболе от Русланы

Известная украинская певица Руслана поделилась своими секретами красоты. Рассмотрим упражнения, которые выполняет звезда на фитболе для борьбы с проблемными зонами и ...

13 декабря'11 13:31Фитнес

Сжигаем лишний жир легко

Эти силовые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, помогут тебе находиться в прекрасной форме, эффективно сжигая жир

12 декабря'11 7:37Фитнес

Боремся с целлюлитом: идем на аквааэробику

Бороться с лишними отложениями тебе помогут занятия аквааэробикой

6 декабря'11 12:17Фитнес

Женский оргазм по методике Кегеля под угрозой?

Еще недавно считалось, что упражнения Кегеля помогают женщине достичь качественного оргазма, но ученые поставили это заявление под сомнение

5 декабря'11 16:46Секс

Пилога: Познакомься с новым направлением фитнеса

Пилога объединяет фитнес и йогу и позволяет формировать правильную осанку благодаря упражнениям от этих двух направлений

5 декабря'11 10:03Фитнес

Формируем тонкую талию

Комплекс упражнений, который поможет убрать нависающие бока на талии

1 декабря'11 14:13Фитнес

ТОП-7 упражнений для живота и бедер

Эти упражнения помогут тебе убрать живот и уменьшить размер бедер, однако помни, если ты хочешь достичь хорошего результата, не забывай прорабатывать и другие зоны

30 ноября'11 10:38Фитнес

Как избежать боли в спине: упражнения (ВИДЕО)

Выполняем упражнения для спины, которые помогут тебе снять напряжение и избавят от дискомфорта

29 ноября'11 13:13Фитнес

Упражнения, которые помогают проснуться

Выполнять эти упражнения можно прямо в кровати, чтобы твое тело проснулось, а день прошел активно

25 ноября'11 5:34Фитнес

Будим тело утренней гимнастикой

Эти упражнения помогут тебе проснуться и эффективно взбодрят тебя в начале рабочего дня

18 ноября'11 6:29Фитнес

Тренируем мышцы влагалища: Три основных упражнения

Благодаря тренировкам мышц влагалища ты усилишь не только свое собственное удовольствие, но и подаришь незабываемые ощущения своему партнеру

16 ноября'11 16:28Секс

Гимнастика для тех, кто страдает от варикоза

Если ты страдаешь от варикоза, старайся регулярно выполнять такие упражнения

16 ноября'11 11:59Фитнес

Приводим тело в норму после родов: убираем живот

Как с помощью упражнений сделать плоским и красивым живот после родов

15 ноября'11 12:43Фитнес

Формируем осиную талию с помощью упражнений

Регулярное выполнение этого комплекса упражнений поможет тебе обрести тонкую талию

10 ноября'11 12:16Фитнес

Красивые ноги и упругие ягодицы – легко

Подтянутые ягодицы – мечта любой девушки. IVONA предлагает тебе воплощать мечту в реальность

8 ноября'11 11:12Фитнес

Твоя идеальная талия: Боремся с лишними сантиметрами

Убираем с талии "уши", подкачиваем пресс и внутреннюю поверхность бедер

4 ноября'11 6:34Фитнес

Работаем над идеальными бедрами

Узнай, как с помощью упражнений стать обладательницей идеальных бедер

31 октября'11 14:12Фитнес

Топ-3 упражнения для рельефного пресса

Чтобы твой живот был плоским и соблазнительным, необходимо работать над мышцами брюшного пресса. Рассмотрим три эффективных упражнения

30 октября'11 17:20Фитнес

Как стать обладательницей идеального тела

Фитнес-тренер звезд Голливуда Гуннар Петерсон рассказывает, как получить идеально натренированное и стройное тело

27 октября'11 13:33Фитнес

Как улучшить память: выполняем зарядку для ума

Если ты хочешь отличаться хорошей памятью, выполняй зарядку для ума

20 октября'11 13:55Фитнес

Как убрать лишний жир с живота

Если ты будешь делать эти упражнения хотя бы три раза в неделю, у тебя никогда не будет проблем с фигурой

19 октября'11 17:11Фитнес

Упражнения для профилактики нарушения зрения

Чтобы предотвратить у ребенка нарушение зрения, научи его выполнять упражнения для глаз

6 октября'11 15:23Здоровье

Выполняем оздоровительные упражнения для спины

Наша спина ежедневно испытывает нагрузку, а эти упражнения помогут тебе снять напряжение

6 октября'11 14:06Фитнес

Выполняем упражнения, которые подготовят тебя к родам

Этот комплекс специальных упражнений направлен на мышцы, на которые приходится основная нагрузка при появлении ребенка на свет. Если ты будешь выполнять их в период ...

6 октября'11 10:43Статьи

Тренировки: как не нанести вред организму

Слишком интенсивные тренировки приносят организму не пользу, а вред. Узнай, как понять, не сильно ли ты усердствуешь в спортзале

29 сентября'11 12:27Фитнес

Внимание на ягодицы: выполняем упражнения

Регулярно выполняя этот комплекс упражнений, ты сможешь придать своим ягодицам наилучшую форму

28 сентября'11 12:59Фитнес

Выполняем комплекс упражнений для стройной фигуры

Регулярно выполняя эти упражнения, ты сможешь добиться потрясающего результата

27 сентября'11 12:14Фитнес

Получаем максимальную пользу от коротких тренировок

Как же получить максимум пользы от непродолжительных тренировок

23 сентября'11 14:01Фитнес

Боремся с дряблостью – подтягиваем мышцы рук

Выполняем упражнения, которые помогут тебе сделать руки красивыми

22 сентября'11 13:46Фитнес

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

Ни одна тренировка не проходит без стретчинга. Растяжка готовит мышцы к предстоящей нагрузке, поэтому очень важно, чтобы она выполнялась правильно. Так давай же разберемся, как ...

21 сентября'11 13:04Фитнес