Переключиться на мобильную версию

"За 15 минут в день": Каменских в кроп-топе показала, как подкачала фигуру

Звезда показала результаты тренировок и назвала самые эффективные упражнения для короткой тренировки .

"За 15 минут в день": Каменских в кроп-топе показала, как подкачала фигуру
instagram.com/kamenskux

Читай также: “Такая яркая!“: Каменских в неожиданном образе покорила Сеть

Певица Настя Каменских показала стройную фигуру в облегающем наряде. В Инстаграм звезда добавила свежее фото, сделанное в беседке около дома.

Каменских позирует в черном кроп-топе с рукавами и лосинах. Примечательно, что Настя совершенно без макияжа, а ее волосы уложены "на скорую руку" и завязаны "узлом" на макушке.

В описании к снимку звезда поделилась с фолловерами самыми эффективными упражнениями для короткой тренировки дома.

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ

Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! 💪 Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг!

❗️Главное - не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку

1️⃣ Планка стоя на локтях.
Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.
Это упражнение творит чудеса! 💫

2️⃣ Отжимания с широким разведением рук
Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз

3️⃣ Приседание у стены

Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд
Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз

Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ❤️ - написала Каменских.

"За 15 минут в день": Каменских в кроп-топе показала, как подкачала фигуру
instagram.com/kamenskux


Ранее мы писали, что Каменских показала фигуру после карантина. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь