"Чтобы не набрать килограммы": Иракли Макацария признался, что ест в карантин
Читай также: Иракли Макацария: “Желаю Холостяку всегда оставаться собой“
Экс-участник популярного реалити “Холостяк“ и звездный тренер проекта “Зважені і щасливі“ Иракли Макацария, который проводит карантин дома в Грузии, рассказал, как изменил режим питания во время самоизоляции.
В Инстаграм Иракли добавил несколько ярких фото, на которых позирует на кухне, нарезая на разделочной доске сочную морковь и брокколи. В подписи к фото он отметил, что в карантин, чтобы не набрать лишний вес, он ест много овощей и фруктов, полезные жиры, и почти исключил из рациона жареное, мучное и сладости.
Про питание во время карантина.
Мы сейчас малоподвижны, поэтому, если не хотим набрать лишние килограммы, должны следить за тем, что едим. Времени у нас на приготовление полезной еды предостаточно, поэтому считаем этот период идеальным для формирования пищевых привычек.
Больше фруктов и овощей, больше полезных жиров (рыба, авокадо, орехи), меньше жареного, мучного и сладкого. Сделайте порции немного меньше привычных.
.
Моё питание не сильно отличается от того, что было до карантина:
▫️ завтрак - каша и 4-5 яиц, фрукт;
▫️обед - мясо (чаще - курица, а красное мясо - не более 2 раз в неделю) или рыба варёные либо на гриле, углеводы (картофель печёный, гречка) и салат;
▫️ужин - рыба и салат;
▫️перекусы - фрукт или орехи;
▫️перед сном - немного творога с изюмом и кефиром.
.
Помните, качество тела на 80% зависит от того, что у вас на тарелках. И не забывайте про спорт. 👍🏻 #болинет
Как вы питаетесь сейчас? 😋
#maqatsa #iraklimakatsaria #georgian, - написал Иракли.
Ранее мы писали, что Иракли Макацария показал. как проводит время с детьми.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
