Переключиться на мобильную версию

Анита Луценко рассказала о принципах здорового питания

Анита Луценко: «Выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем».
Анита Луценко рассказала о принципах здорового питания
Анита Луценко рассказала о принципах здорового питания
instagram.com/anitasporty

Ведущая проекта "Зважені та щасливі" и професиональный тренер Анита Луценко в рамках Elle поделилась советами, как всегда держать себя в форме.

Анита Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем.

Луценко советует придерживать следующих принципов, чтоб не поправляться, а худеть:

Читайте также: Известно, как себя чувствует победитель Евровидения 2017 после пересадки сердца

- есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит (если хотите похудеть, употребляйте столько жира сколько вы хотели бы весить);

- попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара;

- для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки (как делают это многие);

- надо ложиться спать вовремя и есть за 3-4 часа до сна;

- Анита советует есть именно рис басмати.

- нормальный объем желудка 500 мл. Необходимо оставлять в желудке ¾ пустого места, а ¼ часть желудка должна быть наполнена воздухом, чтобы разжечь огонь пищеварения;

- перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром;

- калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.

 

 

Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Любые тренировки хоть по 3 часа без изменения привычек питания «что радио послушать»🙈 Правила правильного питания ( и это не диета- это здоровые нормальные привычки): 1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы. 2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером. 3. Пить 1,5 литра воды в день. 4. Размер порции 350-400 г 5. Не есть после ужина после 20:00. Ничего сверху на ужин не складывать!

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

Напомним, что Маша Ефросинина тоже частенько дает советы относительно того, как выглядеть хорошо. Один из последних советов читайте по ссылке.

Комментариев (7)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  01.03.2018, 14:32
Оценка:  0
гость
Придурки!!! Хочеться комусь насрати в душу
перделка  (аноним)  13.12.2017, 07:25
Оценка:  0
перделка
пук пук пук
гость  (аноним)  12.12.2017, 22:37
Оценка:  0
гость
Высер обоссаной ТП
свирепыйгарри    12.12.2017, 21:40
Оценка:  0
свирепыйгарри
Они везде.......
гончарованаташа    12.12.2017, 20:46
Оценка:  0
гончарованаташа
Как можно быть настолько уродливой
pусский  (аноним)  12.12.2017, 15:16
Оценка:  0
pусский
Дристунья!
pусский  (аноним)  12.12.2017, 11:57
Оценка:  0
pусский
Пускай посрёт при мне и пёрнет. Я по запаху оперделю здоровое ли питание у этой укропской шлюхи. Гы-гы-гы!
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь