Переключиться на мобильную версию

Онлайн-конференция с тренером Игорем ОбуховскимЭксклюзив

7 марта редакцию Ivona посетил известный фитнес-тренер Игорь Обуховский.

Профессиональный тренер, ведущий и эксперт многих украинских телешоу отвечает на все вопросы читателей. Основатель фитнес-программы Жиркиллер Игорь Обуховский призывает вести здоровый способ жизни и не запускать свое тело. 

Вопросы
26
  • Евгения
    3 Mar, 14:22
    Добрый день! Я участница вашего проекта ЖК3, я в восторге от этого проекта и все кто не знает как правильно стать на путь ЗОЖ вам сюда. Вопрос: Расскажите пожалуйста какие эмоции, ощущения вызывают у вас работа в этом проекте. Спасибо
    Игорь Обуховский
    Точно! Именно такие эмоции - я вижу результат, я вижу, как меняются люди, у людей возникают новые знакомые. Общаясь с родственными душами, которые озадачены проблемой лишнего веса, - проект помогает людям. Я просто счастлив, что появился этот проект и что он переходит в такое движение - от сезона к сезону нас становится все больше и больше. Мне нравится встречаться с вами на наших встречах, нравится дарить призы и подарки, особенно, когда я понимаю, что это заслуженные подарки. Поэтому я счастлив! Завтра 8 Марта, поэтому всех читательниц Ivona я поздравляю с наступающим праздником. Весны в душе, тепла, будьте в форме! Пока!
  • Юлия
    3 Mar, 16:13
    Здравствуйте Босс! Скажите если заниматься дальше по вашим видео в ЖК 3 то будет худется?
    Игорь Обуховский
    Да, Юля, будет худеться! Еще как будет худеться! Я просто поражаюсь тому, как можно похудеть за пять недель в домашних условиях - кто дисциплинированный и выполняет все условия, тот добивается очень хороших результатов!
  • Елена
    3 Mar, 17:13
    Игорь, здравствуйте! Побывав на жирвстречах , и получив огромную порцию позитива и нагрузки, хочу спросить, ведете ли вы сейчас в Киеве групповые занятия и вообще, тренируете ли вы в фитнесклубе ?
    Игорь Обуховский
    Сейчас я прервал такие тренировки, потому что очень много работы в "ЖирКиллер" - хочется от сезона к сезону делать проект лучше и интереснее. Поэтому до лета не планирую возобновлять тренировки, но, если это случится - Вы обязательно узнаете об этом в моих соцсетях.
  • Алена
    3 Mar, 17:25
    Здравствуйте Игорь! При учете правильного питания и правильно расчитанной суточной нормы калорий достаточно ли двух тренировок в неделю (1 кардио, 1 силовая), чтобы похудеть? Или необходим другой режим физ.нагрузки? Если да, то какой? Спасибо.
    Игорь Обуховский
    Если у Вас возможность тренироваться только два раза в неделю - я бы объединил две тренировки их в одну, круговую тренировку - которая была бы и силовой, и не отнимала бы у Вас много времени. Такую тренировку можно построить таким образом, что она будет иметь кардиоэффект. Поэтому попробуйте включить в свой график круговые тренировки.
  • МузА
    3 Mar, 17:50
    Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, как удержать вес, если по мед.показателям приходится принимать дополнительно прогестерон, который, как известно, способствует увеличению веса? спасибо.
    Игорь Обуховский
    Прогестерон и вообще эндокринологические проблемы, которые есть у человека, не будут сами по себе увеличивать вес. Если при этом Вы будете съедать что-то лишнее - то вес будет увеличиваться. Поэтому для Вас дополнительный совет: не грешить с вредными продуктами, сладкой газировкой, чипсами, жирными продуктами. То есть Вы должны быть более дисциплинированны к своему питанию. Если Вы видите, что Вы поправляетесь, то пробежки утром и вечером Вам обеспечены - это должно стать хорошей привычкой в вашем распорядке дня.
  • Инна
    3 Mar, 17:56
    Получается сбрасывать вес, но не умею его удерживать. Мой результат -32. Был таким. Сейчас опять набираю. Как научиться удерживать свой новый вес?
    Игорь Обуховский
    Дело в том, что нужно не удерживать вес, а раз и навсегда научиться вести такой образ жизни, при котором не нужно будет удерживать или набирать вес. Это очень просто. Для этого нужно разобраться с правильным питанием - тогда все вопросы будут на своих местах. Вы поймете, что можно быть постоянно сытым, постоянно быть в хорошей форме и ничего не удерживать. Именно такой метод я использую в проекте "ЖирКиллер", мы не используем низкокалорийных и белковых диет. Поэтому, когда проект заканчивается - люди только скучают по тренировкам и ждут следующий сезон.
  • Людмила
    3 Mar, 18:22
    Здравствуйте, Босс! Скажите, пожалуйста, правда ли, что полезно пить кофе перед тренировкой. Спасибо.
    Игорь Обуховский
    Многие энергетические напитки и предтреники содержат кофеин, различные высокие дозы витаминов, например, группы Б. Если у Вас не хватает сил, чтобы начать тренировку, Вы вполне можете выпить чашечку кофе перед тренировкой. Как по мне, это более безопасно, чем пить различные предтреники перед тренировкой. Многие жиросжигающие комплексы также содержат в себе кофеин, так как он стимулирует работу нервной системы. Мы должны помнить, что все эти вещества - это дополнительные стимуляторы. Если мы где-то берем, то потом туда же должны будем положить. Просто так, безвозмездно, все эти процессы не происходят. Я бы рекомендовал следующее: да, выпивайте чашку кофе перед тренировкой, если у Вас нет сил на тренировку, но постарайтесь ограничить количество таких стимулирующих напитков в день.
  • Юлия
    3 Mar, 19:46
    Здравствуйте, Босс! Питьевой режим соблюдаю, ем по рациону ЖК все, что нужно (ккал, бжу), но не получается у меня кушать 4-5 раз в день, уж очень каждый раз наедаюсь, поэтому распределяю еду на 7-8 приемов в день, ем каждые 1,5 часа маленькими порциями. Допускается ли такой режим? Спасибо заранее за ответ.
    Игорь Обуховский
    Да, допускается. Если объем еды Вы растягиваете на весь день и кушаете с интервалом в полтора часа - то это нормально. Дробное питание поможет еще уменьшить размер желудка. Единственное - пищеварительная система должна отдыхать, поэтому должен проходить определенные период времени для отдыха пищеварительной системы. Но если Вы комфортно себя чувствуете при семи разовом питании с промежутком полтора часа, то оставайтесь на этом режиме питания.
  • Анна
    3 Mar, 20:42
    Здравствуйте! Как вы относитесь к аминокислотам при похудении?
    Игорь Обуховский
    Никак. Дело в том, что если Вы продолжаете питаться тортиками и печеньками, то Вы можете выпивать самые крутые и дорогие аминокислоты, но это будет просто, как топить печь газетами или денежными купюрами - то есть крайне неэффективно. Из продуктов Вы можете получить необходимую норму белка. Существуют спортивные добавки, которые предназначены для спортсменов, но, если вы обычный человек - просто начните правильно кушать и добавьте тренировки. Тогда вам не понадобятся дополнительные аминокислоты.
  • Аня
    3 Mar, 20:48
    Здравствуйте, Игорь! Вопрос очень частый, наверное. Вес стоит на месте уже более 5 месяцев: тренировки и питание уже менялись. До этого была потеря веса в -60кг, затем набор веса и заново сброс 23кг. Дальше вес встал и ни в какую не хочет сдвигаться. Тело чуть видоизменяется, а весы стоят (может растут мышцы). Хотелось бы, чтобы стрелки весов вновь пошли вниз. Заранее спасибо за совет
    Игорь Обуховский
    Аня, первое, что я хочу Вам сказать: весы - это не показатель вашего внешнего вида. Я сталкивался со случаями, когда люди настолько зацикливались на весах, что это не просто стопорило результат, а очень мешало жить. Это очень плохо - Вы действительно зацикливаетесь на том, что неважно. Например, Вы достигли своих заветных 60 кг., но при этом Вам не нравится ваш внешний вид. Никому неважен и неинтересен ваш вид - всем интересно, как Вы выглядите. Чтобы избавиться от этой зависимости - просто отдайте кому-то весы, иначе Вы не спрыгнете с этой зависимости. Мне нужно больше данных: какой вес у Вас сейчас, к какому результату Вы идете, когда Вы сбрасывали 60 кг, когда набирали - это индивидуальная работа в режиме "вопрос-ответ" для индивидуальной программы, по которой Вы будете заниматься дальше.
  • Светлана
    5 Mar, 16:32
    Здравствуйте, Игорь, я участница вашего проекта жиркиллер3, у меня вопрос относительно девушки Татьяны, которая вместе с вами демонстрирует упражнения: подскажите как часто она тренируется и какого питания придерживается? Очень нравится ее спортивная фигура,, также хочу вас поблагодарить за этот чудесный проект и возможность тренироваться вместе с вами
    Игорь Обуховский
    Спасибо, Света! Сейчас я Вас просто ошарашу - Таня редко придерживается режима питания. Просто у нее хороший метаболизм и своеобразная генетика, которая позволяет не контролировать режим питания, но при этом хорошо выглядеть. Но при этом Таня очень любит тренироваться, у нее бывает даже по две тренировки в день. Она стабильно выполняет различные комплексы, я знаю, что она любит kangoo jump, занятия на TRX и участвует в наших съемках.
  • Юлия
    5 Mar, 22:37
    Здравствуйте. Как уменьшить икроножные мышцы? Спасибо.
    Игорь Обуховский
    Здесь все очень просто: нужно создать отрицательный баланс калорий, то есть меньше есть и больше двигаться. При недостатке калорий и при выполнении упражнений организм в качестве источника энергии использует свои мышцы. Но, как по мне, это не совсем эффективно и вряд ли нужно. Для начала сформируйте правильный режим дня, правильные привычки, начните регулярно тренироваться и тогда Вы увидите, как ваши икроножные мышцы отреагируют на такую нагрузку. Если Вы будете пользоваться советом: есть меньше и тренироваться больше с целью уменьшить икроножные мышцы, будьте готовы к тому, что такая метаморфоза произойдет не только в икроножных мышцах, но и в других частях тела. Как вариант, попробуйте йогу - очень интенсивная статическая нагрузка с упражнениями на растягивание. Почему я вспомнил? Потому что я не видел йогов с большими икроножными мышцами.
  • Вадим.
    6 Mar, 15:06
    Здравствуйте Игорь.Несколько вопросов.1.Как известно силовые тренировки повышают уровень метаболизма.Хотелось бы узнать с точки зрения практикующего тренера на сколько процентов.Ибо в разных источниках указывают разные данные.Например от 3% до 5%,другие указывают от 6% до 10 %.Что в долгосрочной перспективе такой разброс довольно существенен.2.Не все люди которые хотят сбросить вес с помощью бега могут пробежать дольше 10 минут.Отсюда возможен такой вариант.Каждый час совершать пробежки по 5 минут,что за 12 часов(например с 8 до 20-00) *набежит* 60 мин.,что довольно существенно для общей суточной траты калорий.Что вы думаете поэтому поводу.3.Существтует довольно много информации по поводу так называемых продуктов которые ускоряют метаболизм(грейпфрут,зеленый чай и т.д.) но нигде нет научных данных на сколько(%) ускоряют и если ускоряют то на какое время и какое количество их нужно употребить.Если например грейпфрут может ускорить обмен на 0.1% - то собственно нет смысла его есть для этих целей.Спасибо.!
    Игорь Обуховский
    Я думаю, для того, чтобы просто улучшить свое функциональное состояние, если мы не говорим о сбросе веса, то здесь Вы можете пользоваться разными способами и схемами. Рекомендуют интервальные тренировки: легкий бег (1 минута) и пешая ходьба (2 минуты). Относительно вашей схемы - мне кажется, в современном мире она нереализуема. Для этого нужно не работать, а только заниматься собой. Если у Вас есть возможность провести такой эксперимент - сделайте и отпишитесь, мне будет очень интересно. Да, существует смысл разнообразить свое питание для того, чтобы получать максимальное количество витамин и минералов из натуральной пищи. Если стоит задача похудеть - организуйте свой баланс калорий таким образом, чтобы у Вас возникал отрицательный баланс калорий. Тогда Вы будете худеть. Я бы, честно говоря, не заморачивался над продуктами, которые ускоряют обмен веществ, я бы заморачивался над тем, как в современных динамичных условиях жизни устаканить и упорядочить свой режим питания - чтобы это было каждый день и на постоянной основе.
  • Alex Novitski
    6 Mar, 15:48
    Добрый день Игорь, Хотел узнать почему больше не проводятся тренировки с Все Буде Добре на СТБ? через что мы прошли, и за что мы очень благодарны. Планирую в ближайшем будущем позаниматся с вами онлайн вашей программы. Всего доброго и наилучшего. Алекс с Берлина
    Игорь Обуховский
    Алекс - это участник одного из Дневников похудения. Дело в том, что мы уже столько всего наснимали во "Все буде добре!" в плане упражнений, что нам осталось только повторять. На YouTube есть очень удобный канал, где есть все упражнения, и есть мой личный канал, но главные упражнения, которые я предлагаю - в проекте "ЖирКиллер".
  • Виктория
    6 Mar, 16:59
    Добрый день. Хотела бы узнать как можно набрать вес мужчине, у которого быстрый метаболизм(так называемая 0 кислотность) и без разных добавок по типу протеина из-за проблем с кожей. Буду очень благодарна за ответ
    Игорь Обуховский
    Дело в том, что для того, чтобы набрать вес мужчине ему, в первую очередь, нужно посмотреть, какое количество углеводов и жиров он кушает. Когда-то у меня была такая проблема и когда я пришел к своей знакомой Светлане Фус, в результате оказалось, что я не доедаю большого количества сложных углеводов. Это каши, рис, картофель, макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб. Для моего веса 78-80 кг. должно быть минимум 500-600 грамм готовой каши в день. Я не знал, как это все съесть. Но потом, когда я стал бороться с любовью к тортикам и убрал эту часть, я понял, что действительно сложных углеводов можно съедать на порядок больше. Попробуйте отрегулировать питание - в рационе должны быть сложные углеводы три раза в день. Это крупы, это рис, это картофель, 100-150 грамм правильного цельнозернового хлеба, это фрукты вместо тортиков (норма 500-600 грамм, не нужно себя ограничивать, это могут быть бананы и виноград). Обязательно нужно есть орехи и сухофрукты. Относительно белков животного происхождения - это мясо, рыба, обязательно 100 грамм творога в день. Порции мяса - 150 грамм мяса три раза в день, либо, к примеру, утром это могут быть яйца. И Вы без всяких протеинов удовлетворите потребность организма в белке. В первую очередь, это правильные крупы и сложные углеводы, если потом остается место - можно позволить себе что-то сладенькое.
  • Алёна
    6 Mar, 18:36
    Добрый день. Подскажите, что делать, если например, после степа чувствуешь, как начинает ныть колено. Естественно и после приседаний частых тоже. На тренажере, жим ногами уже в 40 кг. через неделю тоже ощущается. Также была когда-то растянута мышца на ноге полусухожильная из-за шпагата, но 20 лет назад, в этом году почему-то стала её ощущать даже при ходьбе, особенно в морозы. Хотя травм не было.
    Игорь Обуховский
    Я отпрыгал в свое время очень много - 4-5 лет провел на этом замечательном фитнесдевайсе, который позволяет весело выполнять кардио. С одной стороны стэп - это очень хорошо, но, порой, вашим суставам требуется некоторое время, чтобы отдохнуть. Если у Вас болят колени, лучше выдержать определенную паузу и дать возможность восстановиться вашему телу. Любой специалист скажет, что вашему суставчику нужно восстановиться и не трогать его такими нагрузками. Для того чтобы в это время не закисать и не заплывать жиров, можно попробовать статические упражнения - те же варианты "Стульчика" возле стены. Но не нужно находиться долго в таком положении - начинайте с 20 секунд. Динамику на некоторое время просто отодвиньте в сторону - таким образом, Вы сможете быстрее восстановиться.
  • Follow
    6 Mar, 22:35
    Сколько нужно заниматься в спортзале раз в неделю? (Я хожу через день 3-4 дня в неделю (устаю),но подозреваю что я ленивая жопа и можно прибавить 1 день, но боюсь как восстанавливаться). Как скинуть низ живота если не удаётся вести диету? (не всегда успеваю поесть, а что ем не всегда полезно или на ночь ем как после работы домой приезжаю). Какие упражнения и сколько делать для сбрасывания низа живота (на опыте посоветуйте что лучше), и реально ли это сделать в короткие сроки, чтобы успевать восстанавливаться и без травм?
    Игорь Обуховский
    Сразу Вам скажу: все, что Вы делаете, вообще не будет работать, если Вы не разберетесь со своим питанием. В первую очередь, нужно разобраться с режимом питания. Есть режим, для того, чтобы он был соблюден, его нужно планировать с вечера - заготовить судочки. Когда я слышу о нехватке времени и наблюдаю за офисными работниками, то некоторые из них успевают по 8-10 раз перекурить (тратя по 5 минут, а это около 40 минут в день), но зато потом пишут, что они не находят времени правильно покушать. Наверное, здесь, в первую очередь, дело в желании. Если Вы работаете на то, чтобы увеличить вес снарядов, то для обычного человека 4 раза в неделю - это очень хороший режим тренировок, тем более, если Вы не восстанавливаетесь, то увеличивать не нужно. Можно оставить 3-4 силовых тренировки и добавить кардио - тогда низ живота уйдет быстрее.
  • Follow
    6 Mar, 22:40
    Если вы дадите клич я хочу заранее предложить себя в качестве подопытного тренеруемого (если вы лично не можете готов дистанционно всё выполнять и делать отчёт) со всеми делами съёмками на ютуб можете на мне эксперименты ставить. Даже готов заплатить если вы готовы сделать скидку (и вам реклама и мне результат).
    Игорь Обуховский
    Интересно было бы узнать, какой у Вас вес и какие перед Вами задачи - тогда можно было бы сделать такой проект. Есть мысли: снимать людей, так как похудение на ТВ-проекте - это одно, а достичь своей цели в домашних условиях - это совсем другое. Мне бы очень хотелось раскрыть эту тему - находите меня в Фейбсуке, возможно, мы снимем что-нибудь интересненькое.
  • Наталия
    7 Mar, 08:35
    Добрый день. Подскажите пож, какие упражнения делать, чтобы похудела спина. Фигура такая, низ более менее стройный, а спина в складочку). Спасибо.
    Игорь Обуховский
    Мы говорим о том, можно ли худеть в какой-то конкретной зоне - к сожалению, этого делать нельзя. Нельзя заставить похудеть спину, как у Вас. Не ищите в интернете упражнения для спины. Жир - это такая ткань, которая в экстремальных случаях дает нам дополнительную энергию, которую запасает организм. Для того, чтобы от нее избавиться - нужно создать дефицит энергии. Для Вас такой совет: худейте постепенно, 05-1 кг. в неделю. В домашних условиях самые лучшие упражнения - это "Лодочка" и "Тяга с бутылками", которые я показывал в "ЖирКиллер". От жира мы избавляемся интенсивными тренировками и правильным питанием.
  • Светлана
    7 Mar, 10:35
    Игорь, подскажите, после двух беременностей 10 кг лишнего веса и животик, который свисает как карманчик(((. Я участник ЖК 2 и 3. Общий вид улучшается, и даже появились косые мышцы живота, при этом низ животика по прежнему неэстетично висит. Что посоветуете предпринять ещё?
    Игорь Обуховский
    Во-первых, Вы должны понимать, что это означает, что Вы не до конца поборолись и убили тот жир, который у Вас есть. Если уже начали прорисовываться косые мышцы пресса - это означает, что у Вас жир уходит сверху вниз, прогресс есть и это круто, надо немного подождать. Относительно 4 сезона я планирую сделать дивизион, в котором будут принимать участие участники 1-2 сезона, где будут более сложные упражнения - возможно, такая тренировка поможет Вам добиться своей цели. Но не останавливайтесь! Да, есть такие проблемные зоны, откуда жир уходит в самый последний момент. Здесь мы можем добиться идеального отражения в зеркале, когда приведем нашу конституцию тела к нормальным показателям - это примерно 20-23%. Нужно уменьшать количество жира в вашем теле, но не заигрываться, так как жир играет важную роль в метаболических и эстетических процессах. Если Вы просто хотите плоский подтянутый животик, то можно ограничиться нормой жира в вашем организме 20-23%. Не останавливайтесь, Вы на правильном пути, косые уже видны - это круто!
  • Светлана
    7 Mar, 12:20
    Кесарево 21 год назад , животик начал почти 3-4 года назад. Шов не ровный . Хочу узнать какие упражнен я для пресса. Просто пресс не эффективное. Спасибо
    Игорь Обуховский
    Дело в том, что если Вы хотите проявить свой животик, не думайте об упражнениях для пресса, хотя для кого-то это может звучать парадоксально. Вы должны максимально убрать жир, который мешает показать тот животик, который есть. Кардио, приседания, комплексы, которые будут ускорять ваш метаболизм (в них вообще может быть не быть "пресса") - в этом случае Вы быстрее избавитесь от подкожного жира в области животика и увидите совершенно другой живот, плоский и прорисованную талию. Плюс отрегулируйте свое питание, отстройте его. Не зацикливайтесь на упражнениях только для пресса.
  • Татьяна
    7 Mar, 12:39
    Добрый день. Вопрос такой. При похудении сразу "сдувается" лицо, груды, живот, а вот попа и ноги в последнюю очередь. Стоит ли больше внимания уделять ногам, чтобы все худеть равномерно? Или как худеть во всех частях)))
    Игорь Обуховский
    К сожалению, Татьяна, у нас организм не реагирует на мысль "хотелось бы, чтобы быстрее всего худел живот". Наш организм худеет постепенно, но для того, чтобы он худел равномерно - нужно контролировать скорость похудения. Нужно создать такой отрицательный баланс калорий, чтобы ваше похудение проходило в комфортной для Вас скорости и составляло около 0,5-1 кг. в неделю (в зависимости от того веса, который у Вас есть сейчас). Если вес очень большой, за 100 кг. - то можно худеть чуть быстрее, на 1-1,5 кг. Но, опять же, на правильном питании, не изнуряя себя низкокалорийными диетами - это должны быть правильные продукты и в вашей жизни должно быть чуть больше спорта.
  • валерия
    7 Mar, 13:06
    Добрый день,подскажите.как найти мотивацию,что бы похудеть? Очень хочу похудеть,но понимаю что лень,да и мотиваций особо нет(
    Игорь Обуховский
    Здесь Вы сами себе противоречите - говорите, что очень хотите похудеть и говорите о том, что мотивации нет. Сложно ответить на вопрос с такой формулировкой. Многие находят мотивацию в том, что покупают новое платье, которое очень нравится и которое на размер меньше - честно говоря, это не всегда работает. Лично я для участников своего проекта нашел две мотивации, которые реально работают. Я поощряю тех, кто похудел лучше всех, - это 100 тыс. гривен, айфон, это хорошие призы. Это хорошая мотивация, поэтому, в принципе можете ее использовать в следующем ключе - поспорьте с кем-нибудь на что-нибудь ценное. У Вас будет мотивация не проиграть, так как Вам придется отдавать человеку что-то ценное. И будет мотивация - достичь этой цели, помимо похудения Вы еще выиграете какой-то приз. Хотите - со мной поспорьте со мной, мы запишем об этом видео и снимем ролик о похудении.
  • Таня
    7 Mar, 13:23
    Как можно попасть к Вам на консультацию?
    Игорь Обуховский
    Дорогие друзья, здравствуйте! Весеннее обострение и интерес к спорту вновь возник - так как скоро нам придется открывать самые, пока что, не сексуальные части тела. Поэтому я в гостях у Ivona, чтобы ответить на ваши вопросы! К сожалению, сейчас вообще нет времени для таких консультаций - я очень сильно занят массовым проектом "ЖирКиллер". Но, надеюсь, что к лету разберусь со всеми делами и буду консультировать людей в индивидуальном порядке.
  • Ірина
    5 Mar, 06:56
    Доброго дня. Чи є у Вас в планах ще один сезон жиркіллера? І коли?
    Игорь Обуховский
    Конечно, есть. Но перед 4 сезоном будет интересный промежуточный проект, о котором я расскажу буквально уже вот-вот - будет реклама, он начнется сразу после финальной встречи 18 марта. Буквально на следующей неделе Вы узнаете, что это за проект и когда мы стартуем.
  • Светлана
    7 Mar, 14:03
    Подскажите, Игорь, добавит ли эффективности при занятиях по Вашей методике утягивающий пояс для живота (который продаётся в спортивных магазинах)
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь