Королева ягод
Голливудские звезды — любители клубничных разгрузочных дней. Они утверждают, что это не только замечательный метод для похудения, но и очень полезная для повышения тонуса организма процедура. Клубника содержат много витамина С, Е и бета-каротин, а эти витамины отвечают за твой здоровый бодрый вид и крепкий иммунитет.
А еще диетологи обнаружили, что в одном стакане клубники содержится 4 г клетчатки, которая не расщепляется, очищает кишечник и способствует его активной работе. Отличный повод устроить себе клубничный день, а, может, и целую неделю!
Клубника — сильный аллерген, так что будь внимательной. Если у тебя есть склонность к аллергии, ешь ягоды понемногу и запивай их кисломолочным продуктом, например, йогуртом или кефиром.
На протяжении разгрузочного дня ешь только клубнику (1—1, 5 кг в день). Или попробуй диету на семь дней. Каждый день съедай по 500 г свежей клубники, днем потребляй обезжиренные молочные продукты, например, кефир, молоко, йогурты, сыр. На ужин приготовь рыбу или нежирное мясо на пару, свежие овощи и неочищенный рис. Это меню идеально подходит для лета. Оно легкое, очень витаминное и полезное. Поверь, такая пища не только приносит удовольствие, но и дает замечательные результаты — стройную фигуру и позитивное настроение каждый день!
- Кукурузные хлопья с молоком — сытный и вкусный завтрак. Для вкуса можешь добавить немного измельченной клубники.
- Клубничный коктейль. Возьми 200 г клубники и взбей ее в блендере с 300 г молока, добавь чуточку сливочного мороженого.
- Творог со свежими ягодами. Смешай 200 г свежего творога с 1 столовой ложкой меда или сметаны. Добавь в творог немного клубники.
- Фруктовый салат. Измельчи 200г клубники, 2 киви и один банан. Добавь к фруктовой смеси две упаковки сливочного мороженого.
- На кусочек хлеба из муки грубого помола намажь нежирный творог, а сверху положи кусочки клубники.
- Кефирно-йогуртовые шейки способствуют похудению. Смешай в блендере 200 г клубники и 300 г йогурта или кефира.
Журнал «Пани»
