Австралийские ученые доказали полезные свойства рыбьего жира для женщин – с его помощью снижается риск развития преэклампсии, гестационного диабета, а также выкидыша. Согласно статистике приблизительно 15% будущих мам страдают от депрессии в период вынашивания. Женщины, которые систематически употребляют в пищу рыбу, богатую омега-3, меньше подвержены стрессам и депрессиям.

Профилактическая доза ограничивается 30 граммами рыбных продуктов в день. Самая полезная рыба: макрель, форель, сардина, меч-рыба.

Читай также: Ученые: Токсикоз во время беременности – это хорошо

В рыбьем жире есть специальные компоненты, которые содержат витамин А и D. Но самое главное – очень много жирных кислот с содержанием омега-3. Витамины А и D отлично усваиваются организмом в общем комплексе с жирами. С помощью витамина А происходит регулирование, развитие и рост организма, также он обеспечивает нормальное состояние кожи и полноценную зрительную функцию. Витамин D встречается только в составе молока, яиц и сливочном масле.

Максимальное количество этого витамина можно обнаружить непосредственно в рыбе, печенке и в их продукте – рыбьем жире. Витамин D вырабатывается в коже, под воздействием прямых солнечных лучей, а также является необходимым звеном фосфорно-кальциевого обмена.

Полиненасыщенные кислоты омега-3 содержатся в моллюсках, рыбе и ракообразных, а также в некоторых видах водорослей. Именно поэтому, все врачи советуют ежедневно употреблять морепродукты, в которых есть хотя бы минимальное омега-3.

Прежде всего, эти микроэлементы благоприятно влияют на развитие и формирование тканей мозга, то есть стимулируют основное умственное развитие ребёнка еще в утробе матери.

Читайте Ivona.ua в Google News