50 советов будущей маме

1. Обследуйся у семейного врача до зачатия и сообщи ему о своем решении.
   Измени свой рацион, привыкай к полезной и диетической пище.
2. Занимайся спортом.
3. Займись самообразованием на тему беременности и воспитания детей.
4. Ешь больше овощей, особенно тех, которых раньше не пробовала.
5. Прочти несколько книг о беременности.
6. Узнай у врача, когда прекратить принимать контрацептивы.
7. Брось курить.
8. Принимай витамины для беременных.
9. Попроси партнера вместе с тобой перейти к здоровому образу жизни.
10. Отслеживай свои циклы. Так ты узнаешь период овуляции и оптимальное время для зачатия.
11. Если ты собиралась сменить семейного врача, сделай это до зачатия.
12. Поговори с друзьями, у которых уже есть дети, об опыте протекания беременности и о воспитании малышей.
13.  Избегай химических веществ, которые могут навредить твоему будущему ребенку.
14. До зачатия сходи к стоматологу, вылечи зубы.
15. Обращаясь к какому-либо специалисту-медику, будь то ЛОР или окулист, сообщай ему о том, что собираешься забеременеть.
16. Не носи тяжестей.
17. У некоторых, даже совершенно здоровых пар попытки зачать ребенка могу длиться до года. Если ты не можешь забеременеть больше года – обратись к врачу.
18. Если тебе больше 35 лет и попытки зачать ребенка безуспешны в течение полугода – это тоже повод показаться специалисту.
19. Веди себя так, как будто ты уже беременна. Не употребляй алкоголя.
20. Расскажи близким о беременности, когда ты будешь готова к этому.
21. Поговори с родителями о собственном рождении. Постарайся перенять позитивный опыт и избежать их ошибок.
22. Отдыхай, хорошо высыпайся.
23. Начни вести дневник.
24. Используй немедикаментозные (народные) средства от таких проблем, как тошнота, изжога или запор.
25. Выпивай 6-8 стаканов воды в день.
26. Прочти ещё одну книгу о беременности!
27. Запишись на йогу или другие занятия для беременных.
28. Регулярно посещай врача.
29. Запишись на курсы для беременных.
30. Не забывай добавлять 300-500 калорий в день к привычному рациону.
31. Заранее подумай о том, где и как будешь рожать.
32. Изучи признаки угрозы выкидыша, следи за своим организмом.
33. Начни искать «помощницу для родов» (Доулу). Доулы – это женщины с медицинским (акушерским или психологическим) образованием, которые помогают облегчить роды немедикаментозным способом (учат будущих мам правильным техникам дыхания, оказывают психологическую поддержку).
34. Веди дневник питания.
35. Если вы делаете дома ремонт и обустраиваете детскую, избегай тяжелой работы и запахов краски.
36. Если у твоей подруги есть маленький ребенок, сходи к ней в гости, посмотри, как она ухаживает за малышом и помоги ей в этом.
37. Запишись на специальные курсы подготовки к родам.
38. Займись плаванием.
39. Узнай заранее все о кормлении грудью.
40. Потягивайся перед сном, чтобы предотвратить сведение ног судорогой.
41. Продолжай заниматься, пусть даже и в более «щадящем» режиме.
42.  Напиши «план» родов с указанием всего, что может тебе понадобиться. Покажи этот список врачу, пусть он дополнит его.
43. Приготовь камеру и фотоаппарат!
44. Практикуй расслабляющие методики как минимум раз в день.
45. Делай наклоны, облегчающие боль в спине на поздних сроках беременности.
46. Заранее уложи вещи для поездки в роддом.
47. Ознакомься заранее с признаками начала родов.
48. Сфотографируйся до родов! Это один из важнейших дней твоей жизни!
49. Читай истории родов от других мам.
50.  Поцелуй своего новорожденного малыша.

Источник: http://pregnancy.about.com/